Per a la majoria de nosaltres, els residents de zones que no són de mandarina, tots els cítrics ataronjats i aplanats es diuen iguals: "mandarines". Tanmateix, una persona experta podria llegir una xerrada sobre quin tipus de varietat crearia originalment, quina diferència tenia en la composició d'aquesta fruita i en totes les altres mandarines.
Per a nosaltres fins fa poc, es consideraven només unes vacances: a les botigues hi ha mandarines, el que significa que l'Any Nou està a la volta de la cantonada. Més recentment, aquests cítrics han començat a considerar com un producte dietètic per a la crema de greixos, tot això tot i que les mandarines són els més dolents representants de la família de cítrics.
Però, tanmateix, només ens preocupa una pregunta: quantes calories tenen en una mandarina. Sembla que només cal respondre-ho i tot caurà, tant la dieta com les propietats del cremador de greixos. Però no és tan senzill ...
Mandarina: calories i composició
Les calories de la mandarina no són gaire altes, només 38 kcal per 100 g. Una fruita és d'aproximadament 30 kcal. Al mateix temps, el 88% de les mandarines consisteixen en aigua, i els components restants són així:
- fibra dietètica - 1,9%;
- hidrats de carboni - 7,5%;
- greixos - 0,2%;
- proteïnes - 0,8%.
Tot això equival al 99% de la massa de la mandarina. La resta són elements micro i macro:
- beta-carotè;
- vitamina B1, B2 i B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- calci;
- fòsfor;
- potassi;
- magnesi;
- sodi
Calories de mandarines i pèrdua de pes
A causa de la quantitat de calories en un mandarin, molts s'esforcen per baixar de pes en aquest producte. Després de tot, si la norma de la dieta dietètica més rígida és fins a 1200 kcal, llavors, omplint-la amb mandarines (resulta que 3 kg de mandarines són iguals a aquest valor energètic), podeu menjar completament.
Per descomptat pots fer-ho. Però el vostre cos, per dir-ho amb moderació, no serà feliç. Després de tot, tant la proteïna com el greix, que també necessitem, no són suficients.
Per tant, vam presentar una versió diferent de la pèrdua de pes de mandarina (6 daus d'ou i un quilo de mandarines). Però fins i tot amb la proteïna, encara és fam i perjudicial.
Aquesta dieta no funciona per al futur. El pes es va ràpidament, que és bo, però, principalment, a causa de la falta de sal en la dieta, l'aigua es va. Si decideix construir una dieta saludable amb l'ajuda de fruites mandarines, seguiu-nos.
Nutrició equilibrada i mandarines
Si entrenes regularment, practica almenys alguna cosa, partint del ioga i finalitzant amb un gimnàs, les mandarines segurament mereixen la teva atenció. A causa de l'alt contingut de carotè i vitamina C , ajuden els músculs a recuperar-se més ràpidament.
Els mandarins tenen un alt índex glucèmic; per tant, només els consumeix en el ralentí, vostè agita la gana. Després d'un aperitiu de mandarina hauria de seguir necessàriament la ingesta de proteïnes d'aliments, si menja mandarines a la recepció principal, combineu-les millor:
- amb formatge cottage i iogurt;
- peix;
- carn;
- iogurt.
Els fruits de mandarines us poden ajudar a desfer-se d'un hàbit pernicioso i molt inútil
Quan seran perilloses les mandarines?
En primer lloc, qualsevol cítric és altament al·lèrgic. Si un dia es menja aproximadament un quilogram d'aquests fruits, no es poden evitar les al·lèrgies. És especialment important controlar la quantitat de consum de mandarines per a aquells que ja han baixat per al·lèrgies.
Els mandarins estan contraindicats en la condició pre-diabètica i, de fet, fins i tot en la diabetis a causa de l'elevada IG.