La fòbia és una forta temor obsessiu i incontrolable de tot. És difícil imaginar fins i tot quantes fòbies podria tenir una persona normal al segle XXI.
Què, segons la vostra opinió, és la fòbia més comuna? Potser algú creu que aquesta és l'aracnòfobia, la por a les aranyes o la claustrofòbia, el temor a l'espai tancat o, en el pitjor dels casos, a la negligència de la foscor. Fins i tot la por a la por com a fòbia també passa per estar en la societat moderna.
Per descomptat, tots aquests supòsits no són infundats, ja que molts de nosaltres tenim por de tot això, però aquesta no és la fòbia més comuna. El primer lloc en la llista de les fòbies més freqüents entre persones de totes les edats i nacionalitats és la tanatofobia: el temor a la mort.
Quina diferència hi ha entre les pors i les fòbies?
La por és una reacció natural defensiva d'una persona. Des de l'aparició de la humanitat com a espècie, la por ha estat un dels mecanismes d'autodefensa en situacions extremes. Si no teníem sentit de la por, ens hauríem intentat sense por de nedar a través de l'oceà o caminar tranquil·lament al llarg de la vora del sostre d'un edifici de gran alçada. La por deixa de ser natural quan la seva aparició no està justificada. En aquest cas, la por comença a fer-se càrrec dels pensaments d'una persona i convertir-se en una fòbia.
Una fòbia és una por d'alguna cosa que es converteix en un problema real per a una persona. Com més temps visqui la persona, més difícil és curar la seva malaltia psicològica anomenada fòbia.
Diverses fòbies no només impedeixen que una persona assumeixi una posició elevada en la societat i realitzi les seves funcions socials, sinó que també estigui acompanyada de manifestacions físiques. Entre els símptomes comuns de les fòbies es troben:
- marejos;
- tremolant;
- asfíxia;
- augment de la suor;
- entumiment de les extremitats.
Quins són els temors?
La varietat de fòbies és sorprenent. Si creieu que estan connectats amb alguna cosa realment terrible i que amenaça la vida, llavors us equivoquem. Algunes persones tenen fòbies, l'objecte de les quals pot ser innocent a primera vista objectes o fenòmens. Presentem a la vostra atenció la qualificació de les 5 fòbies més sensibles.
- L'antofòbia és una por a les flors.
- Acrybobia: la por de no comprendre el significat del text llegit.
- Somniphobia és una por de dormir.
- La dextrofòbia és la por als objectes de la dreta.
- Tetra fòbia és la por del número 4.
La por i la fòbia: maneres de superar
La fòbia és un trastorn mental basat en una situació traumàtica experimentada prèviament. Per desfer-se de les pors i les fòbies dels perseguidors durant molts anys, es dirigeix a un psicoterapeuta o psicòleg especialitzat. El tractament de les pors i fòbies és una adreça diferent en el robot dels psicoterapeutes, però l'èxit del tractament depèn del client, cada cas és especial i no es presta cap generalització.
Com desfer-se de la fòbia i la por?
Hi ha moltes maneres d'eliminar els temors i les fòbies. Si observeu que té una por irracional a alguna cosa, llavors mentre està en l'etapa d'ocurrència, vostè té totes les possibilitats de superar-ho vostè mateix. Considereu l'opció de superar la por mitjançant el mètode d'E. Jacobson. Per tant, cal passar per 3 etapes abans de desfer-se dels temors obsessius.
- Aprèn a relaxar-se, a reflexionar. Es realitza en 3 etapes. En la primera etapa, cal aprendre a relaxar tots els músculs del cos. A la segona etapa, cal aprendre a relaxar els grups musculars que no hi estan implicats
el moment de la por. Per exemple, si estàs de peu, hauràs de relaxar els braços i els músculs de l'esquena. A la fase final, cal mirar-se a si mateix i intentar determinar quins grups musculars tens al moment d'experimentar emocions negatives i eventualment reduir el grau de tensió. Això redueix significativament la gravetat o força de l'experiència durant l'inici d'un sentiment de por. - Identificar els estímuls que causen la por incontrolada. Heu de fer una llista de situacions o elements que provoquin que tingueu por de menys a més, segons el mètode de classificació.
- Formació de la relaxació en lloc de la por. Torneu a mirar la llista i imagineu les situacions que us causen por. El sentiment d'ansietat sorgit, manifestat en la tensió de certs músculs del cos, intenta canviar per relaxar-se. Relaxant el cos redueix significativament el nivell d'ansietat i redueix l'impacte de l'estrès i els temors d'una persona.