Enquestes sobre l'aparició de la bella meitat de la humanitat, indiquen que els peus criden l'atenció d'un gran nombre d'homes.
Les dones estan preparades per tenir unes cames primes i boniques. La forma més efectiva és l'exercici regular.
Quins exercicis necessites per baixar de pes?
Per aconseguir bons resultats, es recomana fer dos entrenaments cardiovasculars i dos punts forts per setmana.
Com a entrenament cardiovascular per a les cames, es pot utilitzar corrent, saltar corda, etc. La lliçó ha de durar com a mínim 40 minuts.
Quins exercicis cal fer per perdre les cames de pes:
- Squats . Es recomana l'exercici més popular, però per a un bon efecte a la pràctica es recomana amb manuelles. Agafeu-lo a les mans i poseu-lo al nivell del pit i col·loqueu els peus a l'amplada de les espatlles. Esquirol cal tenir a l'entrada i posar-se dret a l'exhalació. En el punt més baix, s'ha de formar un angle recte en els genolls. Comença amb 15 repeticions.
- Les caigudes . Entenent el tema, quins exercicis es necessiten per baixar de pes, és impossible no dir sobre els atacs, ja que són molts els seus entrenadors que consideren el més eficaç per resoldre aquest problema. Feu-les millor amb peses. Des de la posició de peu, cal avançar amb el peu esquerre i doblegar-se al genoll fins a obtenir un angle recte. L'altra cama queda al seu lloc, però l'èmfasi passa al mitjó. Torneu a la posició inicial i feu un pas amb l'altra cama.
- "Pas" . Un altre exercici eficaç per perdre pes a les potes i les cuixes, però requereix una plataforma de pas o qualsevol altra elevació. Per augmentar la càrrega a les mans, es recomana prendre manuelles. El problema és fer un pas peu dret al pas i elevar la cama esquerra cap amunt, de manera que es forma un angle recte al genoll. Baixar i repetir amb l'altre peu.
És important ajustar els aliments en què no hi ha productes nocius.