Quines vitamines he de prendre a la tardor?

A la tardor és necessari preparar el cos durant l'hivern perquè pugui resistir diversos refredats i enfortir la seva immunitat. Per fer-ho, cal saber quines vitamines s'han de prendre a la tardor.

Per descomptat, és millor obtenir vitamines a partir de verdures fresques, però a la tardor són molt més difícils de trobar i no són barates. Per tant, podeu triar una alternativa: complexos de vitamines en pastilles, que es venen a cada farmàcia.

La necessitat d'un organisme en vitamines està influïda per: edat, tipus d'activitat, quantitat de treball físic, situacions estressants i moltes altres.

Vitamines necessàries durant el període de tardor

Molts creuen que les vitamines poden acumular-se en el cos, és a dir, estar en el "estoc". Però aquesta és una opinió incorrecta, així que no abandonis el seu ús en el període de tardor.

1. La vitamina B1 participa en el metabolisme dels carbohidrats. Es pot trobar en embrions de cereals, fetge o cervesa en viu.
2. La vitamina B2 és essencial per a la visió. Es troba en carn, peix, tomàquets i altres verdures.
3. La vitamina B3 participa en la síntesi d'hormones. Hi ha a la llet, el fetge i el blat de moro.
4. La vitamina B6 és essencial per al metabolisme dels greixos. Es pot trobar en llevats o fruits secs.
5. La vitamina C enforteix el sistema immunològic. Es troba en cítrics, dogrose, grosella i altres productes. A més, la vitamina C es conserva en melmelades, melmelades i fruits secs.

Cal consumir vitamines, quan:

• et canses molt ràpidament, sovint emmalalteix, i també apareix una erupció a la cara, això indica que el cos no té vitamina C;
• vostè és molt irritable i la pell es veu pàl·lida, això pot indicar que no té prou vitamina B1;
• vostè ha esquerdat els llavis i els cabells desapareguts, en aquest cas el cos necessita vitamina B2;
• no dorms bé, se sent feble, i a més de les ungles es trenquen, això indica que el cos no té vitamina B3;
• la pell és seca i escamosa al mateix temps, això pot indicar que el cos no té la vitamina PP;
• tens una pell i una caspa problemàtiques, en aquest cas el cos necessita la vitamina B6;
• vostè té problemes amb el cabell, es divideixen i cauen, això indica que el cos no té àcid fòlic , és a dir, la vitamina B9.

Perquè vostè pugui tractar diversos problemes alhora, és millor abordar el problema de manera integral.

Com triar les vitamina vitamines adequades?

1. Abans d'escollir un complex, consulteu un metge que us ajudarà a triar l'opció correcta.
2. Abans de comprar, sol·liciteu una instrucció on podeu llegir la composició, la dosificació, les contraindicacions i altra informació important.
3. Les vitamines de la depressió de tardor es presenten en forma líquida, en pastilles o en pols. La primera opció s'absorbeix ràpidament, però les vitamines en pols són perfectes per a persones amb al·lèrgia.

Com prendre vitamines en el període de tardor-hivern?

1. Si les vitamines no entren al cos en la quantitat requerida amb l'alimentació, llavors el complex es pot prendre en qualsevol moment. En general, és suficient un màxim de 3 cursos, que duren uns 2 mesos.
2. El millor és prendre vitamines al matí, durant o després d'un àpat. Gràcies a això, són molt millor absorbit. També cal tenir en compte que, per exemple, les vitamines A, D i E són solubles en greixos, la qual cosa significa que s'absorbirà millor amb aliments grassos.
3. Mantingueu-los en un lloc fosc i fresc. El refrigerador no és adequat per a això, perquè hi ha penjat la humitat, que pot espatllar les vitamines.
4. Es recomana l'ús d'embalatges oberts durant l'any.
5. Una sobredosi de vitamines és molt perillosa, així que seguiu les instruccions exactament.
6. Abans de començar a prendre vitamines, consulti un metge.

Llista de complexos vitamínics:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus actiu
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet