El primer que es fa sentir durant una dieta és un sentiment de fam. El cos protesta en relació amb un fort canvi en la dieta, i, especialment, en el seu contingut calòric. Vostè s'ha ensenyat a menjar amb força, per tant, ara és dolorós tornar a entrenar. És cert que el procés es pot fer menys dolorós, perquè hi ha diverses maneres excel·lents d'ofegar la sensació de fam.
Porcions
Si dos cops al dia voleu a la vostra part de la dieta, no us sorprengueu que tingueu gana . La primera regla és com es llegeix la fam: menja porcions petites, s'estén la ingesta d'aliments i no deixa que l'estómac quedi buit.
Aigua
L'aigua és la millor manera d'aturar la fam. Recordeu: l'aigua és més important que menjar, fins i tot si no voleu beure. Ens entrenem a menjar quan realment necessitem beure. Al mateix temps, la norma diària de la ingesta de líquids es redueix, el que significa que el ritme del metabolisme i la digestió empitjoren.
Beure abans de menjar un got d'aigua freda - que sigui la regla, no la voluntat. Després de menjar, després d'una hora, beure un got d'aigua de nou. Quan treballeu, mantingueu una ampolla al costat de l'aigua i de tant en tant preneu un soroll: que sigui el vostre hàbit.
Enganyant la fam
També hi ha una manera d'ofegar la fam a la nit sense danyar la figura. Si fins i tot l'aigua no ajuda, cal començar a preparar una amanida específica: de julivert, anet, api i alfàbrega. Les herbes poden ser lleugerament salades i escampades amb suc de llimona. Aquesta amanida es pot menjar en quantitats il·limitades, encara que, a causa del sabor picant, no dominaràs més d'1 servei, sinó que t'ofereix la fam.
Aliments contra la fam
La pinya o l'aranja pot reemplaçar de forma segura el berenar calòric i esgoten la fam. Ambdues fruites estan molt saturades i, malgrat baix contingut calòric, creen un sentiment de sacietat. És cert que fa molt de temps per jugar amb la teva fam, interrompent-lo amb fruites. Perquè puguis "passar gana" a la gastritis.