Durant la pèrdua de pes, totes les calories són importants. Com més correctament compongui la vostra dieta, més ràpid serà el resultat. Val la pena considerar no només el contingut calòric dels productes, sinó també les substàncies útils que contenen. Sovint passa que el pes només es deu a un metabolisme reduït. La composició i el contingut calòric de la pera fa d'aquest fruit un assistent ideal per a aquells que volen perdre pes.
Contingut calòric d'una pera
Com la majoria de productes vegetals, la pera té un contingut de calories bastant baix, només 42 kcal. D'aquestes, 0,4 g de proteïnes, 0,3 g de greix i 10,9 g d'hidrats de carboni.
Això us permet fer servir peres com a postres en una dieta. Molt sense aliments dolços, moltes dents dolços són molt difícils, i la majoria estan trencats. En lloc de fer un pastís extraordinari, és preferible incloure les peres a la vostra dieta: harmonitza la vostra dieta i, el que és més important, s'adaptarà als vostres gustos.
Tenint en compte que el contingut calòric de la pera és de 42 kcal per 100 grams, una mida estàndard d'una fruita que pesa 135 g conté 56 calories. Pràcticament qualsevol altra postres, ja siguin galetes, pastissos, pastissos, xocolata o altres dolços familiars, amb el mateix pes serà molt més calòric.
Cal assenyalar que el contingut calòric de la pera groga (o, com també es diu, sorra, asiàtic), també equival a 42 kcal per cada 100 grams.
Contingut calòric de pera seca
Durant el procés d'assecat, es produeix deshidratació: eliminació de la humitat del producte. És la humitat que constitueix la base del pes de la fruita, per la qual cosa després d'aquest procediment, la matèria primera es fa molt més fàcil, però les substàncies en què es concentren, provoquen un augment del contingut calòric del producte.
Així, per exemple, una pera seca té un contingut calòric de 249 kcal. Per aquest motiu, es recomana l'ús de compotes, però no es mengen directament en forma seca, això pot provocar un conjunt de calories addicionals.
Contingut calòric de pomes i peres
Molts creuen que la pera és més calòrica que una poma. Aquesta falsa conclusió fa que la gent, basada en el gust de la fruita, perquè la pera és més dolça. Però hi ha més sucres a la poma i el seu gust es veu interromput per una gran quantitat d'àcids de fruites, que es troben en una quantitat molt gran.
Si comparem el contingut calòric d'aquestes dues fruites populars, resulta que la poma és una mica més gran en aquest indicador: 47 kcal versus 42. La diferència en aquestes xifres només sembla insignificant, ja que si consumeixes fruita en grans quantitats, la bretxa augmentarà.
A més, si la pera estàndard pesa uns 135 grams, la poma estàndard és de 165 grams. Per tant, el contingut calòric d'una pera és de 56 kcal i una poma és de 77 kcal. Calculeu fàcilment com augmentarà aquesta diferència si menja almenys un parell de fruites.
Peres amb dieta
Per a les peres dolces - un substitut ideal dels dolços a la dieta. Perquè la vostra dieta sigui tan deliciosa com sigui possible i no us perdeu els dolços, proveu aquest menú per al dia:
- Esmorzar: farina de civada amb llesques de pera sense sucre.
- Segon esmorzar: un parell de kiwi.
- Dinar: sopa lleugera d'hortalisses amb una llesca de carn magra o brou amb ou.
- Snack: mitja toronja o una petita pera.
- Sopar: bròquil o col amb peix magre o pit de pollastre.
Tingueu en compte: tot el dolç se suposa que es menja per un àpat separat, i preferiblement al matí (màxim a les 16:00). El sopar s'ha de fer abans de tres hores abans de dormir. Si no teniu temps de menjar durant aquest període, substituïu el sopar amb un got de iogurt desnatat i vagi al llit.
Amb aquest enfocament, perd ràpidament quilos extra i trobaràs una bella figura sense danyar la salut i la negativa de deliciosos plats.