Si comença "només corrent", hi ha una alta probabilitat que abandoneu aquesta ocupació noble durant la primera setmana. Fins i tot per fer jogging, els principiants han de ser abordats amb una responsabilitat especial. Després de tot, depèn no només de l'efecte de la formació, sinó també de si generalment es pot executar durant més de 5 minuts.
Regles
El programa d'execució per a principiants ha de correspondre a unes poques regles elementals, que asseguren el creixement de la resistència, el plaer i el benefici del trot.
- La primera formació és la més difícil. És en aquest moment que molts "ja estan abandonant". És important resistir-se a la vergonya furiós i portar el procés d'execució a l'estat d'hàbit.
- No correm ràpidament: aquesta fletxa del rellotge no comença a moure's més ràpid. Ara el més important no és la velocitat, sinó que transcorre el temps acordat. Pel que fa a l'època, la quantitat que cal executar està disponible a la taula. En general, en les etapes inicials, es recomana als corredors que s'executin el més lentament possible. Fins i tot podeu comprovar-vos: si durant la cursa teniu l'oportunitat de disminuir la velocitat, primer heu tingut un ritme massa alt.
- Molta gent està ajudada per la següent regla de funcionament per als principiants: inspiració. Per dibuixar-ho, seguiu els atletes professionals. Vegi la bellesa que s'estan executant, també ho podeu fer. Intenta recordar com es dobleguen les cames, com les llancen cap endavant, baixen el taló, el dit del peu ... Durant la carrera intenten imitar els seus moviments, això no només millorarà l'estètica del procés, sinó que també us permetrà oblidar el cansament que us trobeu.
- No tingueu por de com els professionals us busquin, corrent pels camins veïns de l'estadi. Cregui'm, ningú t'importa si t'alternes corrent amb la caminada , respira molt i sua profusament, i també s'assembla a una "tetera" real. A més, a l'estadi, cap "corredor" professional no mirarà la imperfecció / atractiu de la vostra figura: tot és igual per a vosaltres, només l'execució és important.
Per descomptat, per executar és molt important triar les sabatilles d'esport adequades. Si aneu a una botiga especialitzada, un venedor avançat s'afanyarà a demostrar-vos que no sap res sobre l'execució. Les sabatilles d' esport per "peus de club", gruixudes i de peu pla, per córrer en asfalt o terra, trien només el model que "menteix" al peu i deixa el perfeccionisme per al futur.