Passió aeròbica és una invenció única de l'entrenador físic nord-americà, ideal per a persones que volen restaurar la seva forma després del trauma, la malaltia i per a aquells que volen estrènyer les cames i les natges, aprenen a moure's de manera rítmica a la música i animar-se. Un conjunt d'exercicis per a l'aeròbic de passeig triguen entre 20 i 30 minuts, es fan classes per a música ràpida.
Per això, comencem a treballar en la nostra figura amb exercicis aeròbics a pas.
- Ens trobem davant d'un pas, donar un pas amb el peu dret al pas, després a l'esquerra i, alternativament, baixar les cames cap a terra. Aquest és el pas principal en aeròbic de pas. Realitzem 10 repeticions. Per a la càrrega, podeu agafar les manuelles petites.
- Repetiu el començament del primer exercici, mentre que a la plataforma, baixem el peu esquerre al terra, al costat, mentre estiguem en cuclillas. Retornem el peu a la plataforma i, alternativament, baixem les dues cames cap al terra. Fem 6 repeticions a cada costat.
- Aixequeu la cama dreta al pas, gireu cap a l'esquerra cap avall, baixeu a la plataforma. A continuació, a la dreta fem un gronxador, baixem a terra, també baixem la cama esquerra. Realitzem 10 repeticions.
- Aixecarem la cama dreta al pas, aixequem l'esquerra al genoll i la mà dreta arriba. Baixem el peu esquerre al terra. Repetiu 6 vegades per peu.
- Dos peus saltant al pas i saltant enrere. Intenta realitzar l'exercici amb un sol ritme, aterrant a les mitjons, com un moll. Repetim 20 vegades.
Els exercicis més complexos es refereixen al nivell avançat d'aeròbic, també utilitzen manuelles, pilotes i cintes especials.
Gràcies al senzill complex d'aeròbic de pas, no només cremi calories, sinó que també reforça el sistema cardiovascular i respiratori i també proporciona salut per les articulacions i els lligaments de les cames. Un cos sa, una bella figura i un gran estat d'ànim: això és un aeròbic pas per a milers de dones! Entrenar i estar sa!