Per a diverses especialitats, l'estrès laboral es considera una norma diària, de manera que els científics només comencen a estudiar aquest tema en detall. L'estrès emocional afecta no només la capacitat de treball: disminueix la immunitat, les malalties cròniques empitjoren, per tant, és important aprendre a resistir-la.
Què és l'estrès professional?
En alguns aspectes, els experts fins i tot consideren útil aquest exagerat. Ajuda a sortir de la zona de confort, que afecta de manera positiva el desenvolupament de les habilitats de treball, l'aprofundiment del coneixement i la resolució de problemes que no hem trobat anteriorment. La capacitat de fer front a les seves emocions sol estar inclosa a la llista de requisits per a un candidat per a una posició particular: es percep com a part del treball de periodistes, investigadors o metges.
El concepte d'estrès laboral comença quan el treball deixa de portar el plaer. Un entusiasme saludable per als negocis ens porta una fatiga agradable, però això no té res a veure amb la irritació i el malestar. L'augment de la durada de la jornada laboral, els terminis marcats i la incertesa de les demandes del cap augmenten l'ansietat i bloquejar els intents del sistema nerviós per recuperar-se. Quan l'estrès professional obliga a allunyar-se de la zona de confort, i no només sortir-ne, comença a causar danys a la salut física.
Causes d'estrès laboral
Fins i tot una persona equilibrada d'una manera inquieta i distrau pot convertir l'estrès professional, les causes de la qual poden ser molt diferents. El motiu del desenvolupament de la depressió crònica "d'oficina" pot ser:
- La necessitat regular de tenir una responsabilitat seriosa . Deprimeix i inculca un sentit de por per les decisions preses.
- Limitacions borroses de les responsabilitats laborals . La incomoditat psicològica té una posició amb una llista flotant de responsabilitats, ja que el seu volum no es pot preveure amb antelació.
- Cuiner de zel i perfeccionisme . Els patrons, assetjant el bar per als empleats, sovint no compten amb fatiga banal o desatenció.
- Rutina . Les persones amb un caràcter creatiu no poden sobreviure durant molt de temps en el treball, cosa que implica l'execució diària d'un mateix conjunt de manipulacions. No permet mostrar la creativitat i converteix una jornada laboral en un treball dur.
- Baix salari . Es demostra que els professionals que consideren que els salaris tenen una gran motivació. No necessiten recerca convulsiva de treballs o maneres d'estalviar i, per tant, menys propensos a ser víctimes de l'estrès laboral.
Tipus d'estrès ocupacional
Aquesta malaltia, com qualsevol altra, té una varietat pròpia. Cadascun d'ells es desprèn dels motius de la seva aparició, tenint un rerefons psicològic. L'estrès en l'activitat professional es divideix en els següents tipus:
- Naturalesa informativa . La recerca i el processament regular de grans quantitats d'informació cansa el cervell i el sistema nerviós
- Naturalesa comunicativa . Es produeix en empleats que tenen subordinats i companys de feina amb habilitats manipuladores.
- Naturalesa emocional . La malaltia es manifesta en un context de conflictes constants a l'equip.
Efectes de l'estrès laboral
No pot passar sense deixar rastre d'altres sistemes del cos i l'estrès professional acumulat. El primer senyal que l'apatia, la depressió i l'ansietat afecten la salut: la tensió en els músculs i mals de cap. En una etapa primerenca amb ells, podeu fer front a l'assistència de massatges relaxants, ioga i infusions herbes calmants. L'execució de l'estrès professional causa problemes amb el tracte digestiu: colitis, angoixa intestinal i nàusees. Tractant de fer front a ells, els addictes al treball poden quedar atrapats en una trampa relaxant de l'alcohol i altres mals hàbits.
Peculiaritats de gènere de l'estrès laboral
Diversos estudis psicològics han demostrat diferències de gènere en les manifestacions de l'estrès laboral. Les nenes, però, tenen una major resistència a l' estrès en qualsevol àrea de la vida, però experimenten més profundament cada fracàs de la vida. El sexe femení és més sensible a qualsevol comentari sobre el treball, en part, percebre'ls en un compte personal. És més difícil que les dones dibuixin una línia interna entre la crítica per la motivació i una bona actitud en general: poden percebre una modificació menor com un deteriorament de la comprensió mútua amb el líder.
Diners i estrès professional
Del nivell de pagament depèn tant del benestar material com del moral. Deutes, préstecs vinculats i cessament sobtat - tot això pot provocar la tensió emocional més forta. La psicologia professional considera que la psicologia és explicable quan un empleat no li agrada l'estatus social o l'actitud del xef. Compensar la depressió i la insatisfacció amb la vida només es paga, per tant, en especialitzacions que no impliquen pagaments estables i ingressos en forma d'interès dels ingressos de l'empresari, sempre hi ha una elevada facturació del personal.
Superar l'estrès professional
L'estrès en la vida professional de qualsevol dels tipus anteriors es pot suprimir creant una relació positiva i de confiança amb l'equip. Suprimir l'experiència emocional associada a les responsabilitats laborals ajudarà a les següents regles:
- La subordinació en comunicació amb col·legues (la negativa d'una relació excessivament estreta amb superiors i subordinats exclourà sentiments de culpa i responsabilitats).
- Discussió sobre els problemes actuals (els problemes s'han de resoldre a mesura que arriben i se sotmeten a la màxima sinceritat en relació amb els companys).
- Flexibilitat en situacions difícils (la resistència a l'estrès necessita ser entrenat cada vegada, ja que hi ha el desig d'abandonar la feina).
- L'elecció d'un passatemps interessant (el treball no hauria d'assumir totes les opinions d'una persona, per la qual cosa a la nit només cal participar en la creativitat).
- Ajudeu al psicòleg (les visites regulars a un especialista competent ajudaran a sortir de l'estrès professional amb pèrdues mínimes).
Ocupacions amb un alt nivell d'estrès
Hi ha professions relacionades amb l'estrès i el mercat de treball, els empresaris han indicat durant molt temps la resistència de l'estrès com una de les habilitats professionals. Les publicacions estrangeres fan anualment qualificacions d'especialitats que requereixen candidats per a la publicació de "nervis de ferro". Tradicionalment inclouen la professió de bomber, periodista, militar, metge de qualsevol especialització, advocat, pilot, hostessa, organitzador d'esdeveniments i taxista.
L'estrès professional no ha de tenir por: té aspectes negatius i positius. És important poder mantenir-lo sota control vigilant perquè no comenci a causar danys a la salut i causi molèsties psicològiques greus. Cada agreujament s'ha de percebre com el següent pas de l'escala de carrera, desenvolupant qualitats de lideratge i autocontrol.