Probablement hàgiu escoltat que, a més dels vegetarians, hi ha vegans . Si els primers es neguen a menjar tot tipus de carn, aquests no consumeixen tots els productes d'origen animal, és a dir, a més de la carn, no mengen ous i llet. Com a regla general, la qüestió de com baixar de pes un vegà no és un problema. Però la gent normal, acostumada a una altra dieta, no sempre és capaç de resistir aquest règim.
Vegetariana per a la pèrdua de pes: prohibicions
Com que és fàcil d'endevinar, el menú d'aquesta dieta serà molt limitat, ja que, a més dels productes estàndard per als veganos, la llista dels quals ja està limitada, també exclou aliments massa calòrics. Per tant, amb aquesta dieta es prohibeix:
- tot tipus de carn, aus, peixos;
- qualsevol ous;
- llet i tots els productes lactis;
- fastfood - patates fregides, xips, cruixits, etc.
- totes les begudes gasoses, sucs envasats i begudes amb sucre;
- a partir de dolços només es permeten aquells en la preparació dels quals no s'utilitzen productes d'origen animal (inclosos els ous, l'ou, la llet, etc.) i, molt probablement, hauran de cuinar-los a casa;
- a partir de begudes alcohòliques només es permet el vi sec de qualitat.
Només aquesta nutrició dels veganos contribueix a la pèrdua de pes. Tot i que la dieta conté molts sucres i greixos, el pes corporal seguirà sent el mateix.
La dieta vegana: dieta
Per a la pèrdua de pes, s'ha de prendre la dieta i les fruites (5-6 porcions per dia), així com els àpats integrals (3-4 porcions per dia), i només en el tercer lloc: substituts de carn de soja, fruits secs i lleguminoses, e. proteïna natural (1-2 porcions al dia). Considereu racions exemplars que tinguin en compte tots els requisits.
Opció 1
- Esmorzar: amanida de verdures, farina de civada amb fruites, te.
- El segon esmorzar és qualsevol fruit.
- Dinar - sopa de verdures amb fesols i croup.
- Berenar a la tarda - amanida de fruites.
- Sopar: una porció de blat sarraí amb bolets, una amanida de verdures fresques.
Opció 2
- Esmorzar: mongetes d'ordi, amanida de fruites, te.
- El segon esmorzar és una amanida de verdures (com vinagreta).
- Dinar - puré de pèsols (meitat-porció), arròs amb verdures.
- Snack - qualsevol fruit.
- Sopar: una amanida de col de Pekín i verdures a la graella (o al forn en rodanxes al forn), un pa integral, una porció de fesols bullits amb salsa de tomàquet.
Si ho desitja, podeu afegir a la dieta altres amanides per a vegans, el més important és adherir-se a aquest esquema i tractar d'observar aproximadament el nombre de porcions de cada tipus d'aliment. En aquest cas, podeu perdre pes fàcilment i ràpidament, i el més important, sense un menú avorrit i monòton.