La dieta "Cushka" per a nenes està dissenyada per ajudar a desfer-se de la quantitat màxima de greix. "Cushka" és l'etapa final de la pèrdua de pes i els que tenen un excés de pes, primer heu de restablir una gran part d'ella. A més, aquest sistema de nutrició sempre està acompanyat d' entrenaments aeròbics .
Quina és l'essència de la dieta "Cushka" per a les nenes a casa?
La durada de la dieta és de 2-3 mesos, durant la qual es recomana excloure gradualment dels carbohidrats simples de la dieta. Estar interessat en el calendari d'una dieta per a l'assecat corporal per a les noies, es recomana observar aquestes recomanacions en un aliment:
- la proporció de carbohidrats en la primera setmana hauria de ser de 2 g per 1 kg de pes. S'haurien d'obtenir a partir de fruites, verdures, cereals i pastes, i proteïnes, des d'ous, carn i peix amb baix contingut de greix, productes lactis fermentats. Els greixos estan representats per olis vegetals;
- a la segona setmana, la quantitat d'hidrats de carboni es redueix a 1 g per 1 kg de pes, i la quantitat de proteïnes augmenta. En conseqüència, la proporció de carn en la dieta, verdures i verdures s'incrementa, i els caramels i les fruites estan totalment excloses. Els cereals s'utilitzen en la primera meitat del dia;
- per a la tercera setmana, la norma dels carbohidrats es redueix a 0,5 g per 1 kg de pes;
- durant les properes dues setmanes, sortiran gradualment de la dieta "Cushka".
És molt important menjar de forma fraccionada i, sovint, beure molts líquids. En funció de l'anterior, podeu fer un menú aproximat de la primera setmana de la dieta "Cushka" per a les nenes, aquí és:
- per esmorzar, mingau de mongetes, dos ous bullits i un got de te verd ;
- el segon esmorzar: una amanida de verdures fresques, vestida amb oli d'oliva;
- per dinar, una porció de sopa de verdures i pit de pollastre bullit;
- per a un berenar de mitja meitat un paquet de formatge amb baies;
- per sopar, peix amb verdures guisades;
- abans de dormir un got de iogurt.
Amb més freqüència que dues vegades l'any, no es recomana un sistema de potència que s'adhereixi a això.