Moltes dones, somiant amb uns pits grans i grans, es formen intensament al gimnàs en diferents simuladors. Abans d'esbrinar com bombear els pits d'una nena, val la pena dir que no hi ha músculs en aquesta part del cos, el que significa que és impossible augmentar la mida i canviar la forma d'exercicis. De moment, només la cirurgia plàstica pot fer front a aquestes tasques. L'exercici regular ajudarà a enfortir els músculs pectorals, la qual cosa ajuda a prevenir la pudor i reduir el risc de baixar la mama. Com a resultat, la mama sembla visualment més bella i dura més la forma natural.
Com desinflar el cofre?
Hi ha diversos exercicis que us permeten carregar els músculs del cofre . Feu-les amb regularitat, incloses les del complex principal. Cada exercici es recomana que es repeteixi en diversos enfocaments 10-15 vegades.
- Push-ups . Comencem a esbrinar com treure la mama a casa, amb un exercici bàsic que tothom sap. Entrena no només els músculs de les mans , sinó també els pits. En primer lloc, podeu fer flexions des dels genolls, cosa que us permet reduir la càrrega. Quan els músculs es tornen més forts, ja podeu prendre una posició tradicional. Per augmentar la càrrega als músculs pectorals, les mans s'han de col·locar més amples que les espatlles. L'esquena i les cames s'han de mantenir fins i tot. Si voleu bombear la part superior del cofre, llavors les cames haurien de col·locar-se en un turó, per exemple, en una cadira. En el cas que poses les mans sobre les cames, la càrrega es mourà cap a la part inferior del pit.
- Premsa del pit . Si estàs interessat a posar-te al pit després de donar a llum, val la pena prestar atenció a aquest exercici. No requerirà gaire esforç, el més important és tenir peses, el paper del qual pot ser realitzat per una ampolla d'aigua o sorra. El canellet de mama també es considera un exercici bàsic. Es pot realitzar en un banc, però també en casos extrems a terra. A les mans, agafeu les palmes de peses cap endavant i fixeu-vos a l'esquena. La tasca és baixar les manuelles fins que les espatlles estiguin paral·leles al terra. Els colzes s'han d'enviar en diferents direccions. Després torneu a posar les mans a la posició inicial i torneu a repetir l'exercici. Moveu lentament sense fer cap moviment. Si el cap està per sobre de la pelvis, la càrrega caurà a la part superior del cofre i, si al contrari, però a la part inferior.
- Cria de manuelles . Un altre exercici eficaç, que ha d'estar en el conjunt de les persones interessades, com bombear els pits d'una dona. La major càrrega s'obté pels músculs pectorals. Mentre tinguis l'esquena, manteniu les manuelles en els braços estesos per tal que les vostres mans es miren. La tasca consisteix a estendre els braços als costats fins al nivell que les espatlles són paral·leles al terra. Torneu a la posició inicial i torneu a repetir. Podeu doblegar els colzes una mica.
