Quan una persona més gran es converteixi, les substàncies i elements més útils que el seu cos necessita, les vitamines per a majors de 60 anys són simplement necessàries. Només amb la seva abundància, tots els processos metabòlics del cos funcionaran el més correctament possible.
Vitamines per a majors
Les vitamines més importants no es sintetitzen en el cos, excepte les vitamines A , D, E i una petita quantitat de vitamina B12. Per tant, només entren al cos amb els aliments.
Per a les dones, després de 60 anys, les vitamines C, A i E són molt importants, la seva deficiència pot conduir al desenvolupament de malalties cardiovasculars i oncològiques. A més, prendre vitamina C és necessari per restaurar molts processos del cos, protegir els pulmons, millorar la immunitat i el metabolisme del colesterol. Per enriquir el cos amb aquesta vitamina, per a majors de 60 anys, cal incloure a la dieta cítrics, espinacs, pebrots, groselles negres, cebes i xucrut.
La deficiència en persones grans de vitamines B2, B6, B12 i PP condueix a un empitjorament del treball del tracte gastrointestinal. A més, la manca de vitamines B, PP i àcid fòlic pot desencadenar el desenvolupament de l'anèmia, la disminució de la visió, el debilitament del sistema nerviós i les interrupcions del sistema digestiu. Per tant, aquestes vitamines són extremadament útils, tant per a dones com per a homes durant 60 anys.
Per enriquir el cos amb aquestes vitamines, cal menjar llet agra, formatge cottage, formatge, cacauet, vedella, cacau, rovells d'ou, productes de soja, llevat, verdures, carn de vedella i fetge de porc o paté de fetge, blat germinat, espinacs i mariscs. Per a una millor assimilació del fetge o el paté, aquests aliments no són necessaris amb pa, sinó amb verdures. A més, cal incloure en la dieta de les baies àcides, les fruites i el vinagre de sidra de poma , això és important per mantenir el nivell de acidesa desitjat.
També per a dones de 60 anys, la vitamina A és molt útil, la seva deficiència condueix a gastritis, malalties duodenals i una disminució del sistema immunitari. La vitamina A és rica en fetge de vedella, oli de peix, ous, caviar, pastanagues, carabassa, espinacs i pèsols verds.
Argumentant quines vitamines s'han de prendre a les dones després de 60 anys, no us oblideu i la vitamina D. Per la seva deficiència, els ossos es tornen trencadissos. Per tant, al fer el menú, no s'ha d'oblidar del peix marró, la crema agra, el fetge d'aviram, la mantega, la llet i les gemmes. La major part de la vitamina D conté bacallà, halibut, arengada, verat, tonyina i verat.
Quan utilitzeu els aliments i les vitamines correctes, fins i tot després dels 60 anys pot estar sa i plena d'energia.
Complexos de vitamines i minerals
Els preparats complexos de vitamina per a persones amb edat de jubilació tenen una composició que compleix plenament les necessitats i els requisits de l'organisme de la tercera edat. La farmàcia té una àmplia gamma de complexos. Entre els més populars es troben: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Gràcies a l'ús diari de totes les vitamines necessàries, el cos funcionarà amb normalitat i els problemes de salut seran diverses vegades menys. Només per comprar complexos vitamínics és millor no de forma independent, però després de consultar amb un especialista que no només tria la millor opció d'acord amb les característiques individuals del cos, sinó que també designa la dieta adequada.