Verdures estofades - contingut calòric

Si observes la teva figura i prefereixes aliments saludables i lleugers, llavors les verdures estofades, el contingut calòric de les quals és insignificant, t'ajudarà a la perfecció. Aquest plat és molt saborós, ric en microelements i vitamines útils.

Quantes calories hi ha a les verdures guisades?

Les verdures no són altes en calories i, per tant, són ideals per a aquells que observen la seva forma i s'adhereixen a les dietes. Si parlem de les formes de preparar-les, llavors el més popular és extingir-se. Per preparar un plat saborós, utilitzeu diferents verdures:

El plat més popular per a molts és el repollo de verdures amb verdures, el contingut de calories equival a 88,37 kcal per cada 100 grams. Al mateix temps, el seu valor nutritiu serà el següent: greixos - 6.06 grams, proteïnes - 1.94 grams, hidrats de carboni - 6.92 g. Cuini el plat de forma ràpida i senzilla. Per això, s'utilitzen cols, tomàquets, cebes i espècies.

El contingut calòric del carbassó estofat amb verdures serà lleugerament inferior al de la col, però aquesta diferència és insignificant. Així, en 100 grams conté 76,52 kcal, si s'utilitza per cuinar carbassons, tomàquets, pastanagues, pebrots i cebes.

Cal destacar el fet que, que el contingut calòric dels vegetals estofats amb oli pot ser molt més gran. Per tant, cal preparar un plat utilitzant el menor oli possible.

Calories de papes guisades amb verdures

Les patates tenen un major contingut en calories i la seva presència en la recepta indica que aquest tipus de plat pot afegir quilos addicionals. Es pot cuinar amb patates, cebes, pèsols, pebrots i tomàquets. Un centenar de grams de plat conté aproximadament 95 kcal. Els greixos contenen 2,76 grams, proteïnes - 2,32 grams i carbohidrats - 9,6 g. El contingut de substàncies d'almidona al plat també pot fer malbé la xifra i, per tant, no s'ha d'abusar.