Cap persona sensata busca rebutjos i prohibicions. Tothom vol l'abundància, i aquesta, a partir de la qual també creixen més bonics, creixen més saludables i perden pes. D'aquí ve la pregunta sobre què menjar per baixar de pes, i encara que la redacció en si riure a qualsevol dietista, la paradoxa de la nostra vida és que el dejuni, no el consum d'aliments, només condueix a un augment de pes.
Aliments, a partir dels quals creixen prims: llista
Així que, anem a enumerar el que necessites per menjar per baixar de pes. Haurien de ser productes amb un contingut calòric negatiu, la digestió de la qual el cos gasta més energia del que rep o productes que disminueixen l' apetit :
- llimones i toronja: es recomana primer escalfar un got d'aigua i prendre-ho al matí, i el segon després de menjar o per esmorzar, perquè ambdós fruits augmenten la sensibilitat a la insulina i disminueixen la nostra fam;
- el peix del mar conté massa nutrients per no menjar, fins i tot per baixar de pes, a més, és un aliment proteic, i la proteïna dóna una llarga sensació de sacietat;
- cereals - civada, ordi, blat, arròs en forma natural sense coure - aquesta és la millor alimentació, ja que res semblant a les fibres alimentàries, no pot inflar a l'estómac fins a un volum que simplement no encaixi res més;
- Els fesols són molt calòrics, però digereixen molt i consumeixen energia, és a dir, per a la seva assimilació, el cos gasta molta energia, i en aquest moment és alegre i ple;
- un altre producte de la categoria del que es pot menjar per baixar de pes: són fruits secs , ja que contenen greixos útils d'omega-3 i 6 que redueixen el colesterol nociu i normalitzen el metabolisme;
- l'api i tots els plats que s'hi elaboren, sens dubte contribueixen a la pèrdua de pes, la saturació i la reposició de la reserva de vitamina, a més, l'api és un producte molt baix en calories i es pot utilitzar de manera segura en amanides vegetals;
- aigua: això és el que més et pots "menjar" per perdre pes, perquè cada beguda de got d'aigua ajuda a cremar calories i eliminar els productes de la decadència del cos.
Aventures nocturnes
Amb quina freqüència ens culparem al matí per no poder frenar-nos i volar a la nevera abans d'anar a dormir. Després de tot, no es pot menjar després de sis, fins i tot aquells que mai van perdre pes saben això. I aquest número és correcte i universal? Jutge per tu mateix, si l'últim es menja fins a sis, i l'esmorzar a les vuit del matí, l'estómac està buit durant unes 14 hores. I això és similar a treballar amb fluïdesa qualsevol mecanisme. La millor opció és menjar (fàcil!) Tres hores abans d'anar a dormir. A continuació, al matí, no saltareu d'una vaga de fam a cap cosa i, a la nit, no us despertaràs de la forma de fam i de la salchicha que somiareu. Però és important saber i què menjar a la tarda per baixar de pes, o almenys no millorar:
- Els aliments proteics, que necessiten molt poc per saturar, a més de la proteïna ens serà útil durant la nit durant l'activitat de l'hormona del creixement (formatge cottage amb baix contingut de greix, kefir, iogurt, sopa de llet);
- els plàtans són molt calòrics i ben saturats, fins i tot els plàtans i no el producte més dietètic, però és probable que no trobi un home que s'ha recuperat del plàtan;
- les pomes són una fibra normal que s'infla a l'estómac i que de sobte no desperta la sensació de fam (pomes cuites o crues no pelades);
- verdures: qualsevol hortalissa també és una font de fibra dietètica, que pot omplir tot l'estómac amb un mínim de calories (amanides vegetals vestides amb oli d'oliva, sense sal);
- El peix és un producte amb baix contingut en calories, que consisteix bàsicament en proteïnes, que, com ja sabem, és molt útil a la nit (contingut mínim de greixos entre els peixos en la barbacoa);
- ous, no us recomanem que fregui un ou fregit amb ou, ja que almenys de la fregir, serà molt oliós, però per cuinar una truita amb verdures o amb llet serà molt complet i útil per sopar.