El principal problema de les dietes baixes en calories amb tota la seva efectivitat és una desacceleració del metabolisme i, com a resultat, una parada en la pèrdua de pes. Tanmateix, hi ha un sistema astut que impedeix que aquest mecanisme natural s'encengui i que faci que el cos dividiu severament els dipòsits acumulats: la "muntanya russa" de Martin Katan.
Dieta "muntanya russa"
L'avantatge d'aquest sistema de perdre pes és precisament el que, a causa del joc amb calories, el cos no té temps de canviar el metabolisme, i això evita el dany d'una dieta que és possible en molts altres casos.
Considereu diverses opcions per a les "diapositives" de la dieta de Katana, que us permetrà triar un mètode més ràpid i més dur, o limitar-vos a un procés més lent i més lleuger.
La primera versió de la dieta "Roller Coaster":
- Els primers tres dies - diàriament per a 300 calories.
- Del quart al setè dia - cada dia per 600 calories.
- Del vuitè al catorze dia , 900 calories al dia .
- Del dia quinzè al dissetè - 300 calories diàries.
- Del dia vuitè al vint-i-primer dia , cada dia per 600 calories.
Aquesta dieta nord-americana durant 21 dies: bastant greu, però molt eficaç, li permet perdre molt de pes immediatament. Deixeu-ho amb cura i s'adhereixi a un menú amb poca calor, de manera que els quilograms que surtin no tornin. La segona versió de la dieta "Roller Coaster" és per a aquells que no anhelen resultats massa ràpids:
- Els primers tres dies són 600 calories al dia.
- Del quart al setè dia - 900 calories al dia .
- Del vuitè al catorzè dia - 1.200 calories al dia .
- Del dia quinzè al dissetè - cada dia per 600 calories.
- Del dia vuitè al vint-i-nou , 900 calories al dia .
Una altra opció és una cosa mitjana. La tercera versió de la dieta "Roller Coaster":
- Els primers tres dies - diàriament per 500 calories.
- Del quart al setè dia - 800 calories al dia .
- Del vuitè al catorze dia - cada dia, 1000 calories.
- Del dia quinzè al dissetè - 500 calories diàries.
- Del dia vuitè al vint-i-primer dia - cada dia per 800 calories.
És important comprendre que les calories proposades per al dia no s'han de menjar en una sola sessió, sinó que, gradualment, preferiblement per 4-5 menjars. En dies en què el contingut total de calories és el més baix, és millor limitar-se a verdures fresques i productes lactis baixos en greix per no patir fam. Preste atenció als greens - a baixes calories, augmenta el valor nutritiu dels plats.
Dieta "muntanya russa": el menú
Partint del fet que aquesta dieta suposa una dieta baixa en calories, es recomana crear un diari de nutrició on es mantingui un estricte recompte de totes les calories consumides per dia. Sense això, l'eficàcia del sistema no es pot garantir, perquè la gent generalment té idees vagues sobre el contingut calòric dels productes.
Per obtenir tot el que necessiteu a partir de petites quantitats de calories, és important tirar
- carns grasses, embotits, embotits, delicadeses;
- confiteria, xocolata, dolços;
- productes de fleca, pasta;
- aliments fregits, aliments fregits.
Si el contingut calòric prescrit d'una dieta diària permet, podeu afegir alguna cosa saborosa d'aquesta llista. Tanmateix, en dies amb restricció greu, això és extremadament indesitjable: perquè tot això té un alt contingut en calories, i no per trencar la dieta, la resta del dia hauràs de passar de fam.