Els participants del conegut espectacle "Pesat i feliç" van perdre pes gràcies a les recomanacions del nutricionista Svetlana Fus. Es recomana la dieta proposada per ajustar-se a si mateixos, tenint en compte les contraindicacions a l'ús de determinats productes i preferències personals.
El principal objectiu del menú dietètic de Svetlana Fus és mostrar com distribuir els productes al llarg del dia. A més, per a la pèrdua de pes és molt important afegir una nutrició regular a la nutrició regular. Svetlana Fus recomana al menú durant una setmana fer una decocció de roselles i ferment de llet agra per 200 grams durant el dia.
Menú de mostra de Svetlana Fus
Dilluns
Matí: 100 g d'amanida de pastanaga amb oli d'oliva, tant de formatge com de mel.
Snack: kiwi i una rodanxa de formatge.
Dinar: 200 g de col estofada amb bolets i pollastre al forn amb verdures.
Sopar: una peça de salmó al forn, amanida de verdures - 200 g.
Dimarts
Matí: 120 g de farinetes de blat sarraí i tomàquets amb mozzarella.
Snack: poma.
Dinar: 150 grams de borsch magra, una rodanxa de vedella estofada, albergínies amb tomàquets al forn i bolets - 150 g.
Sopar: 2 cullerades de peix, al vapor, marinera, amanida de verdures i una rodanxa de pa.
Dimecres
Matí: flocs amb fruita i 200 g de fermentació fermentada.
Overshot: cuaixó i magrana desnatada .
Dinar: 250 g de fesols amb verdures, 150 grams d'amanida de verdures i formatge.
Sopar: una peça de peix al forn, 120 g de col estofada, així com un ou i una llesca de pa.
Dijous
Matí: 150 grams de blat sarraí, amanida de verdures i una llesca de pa.
Snack: 80 g de formatge cottage i aranja.
Dinar: 250 g de puré de verdures i 130 g de guisat de ceba.
Sopar: truita amb xampinyons, 120 g de col estofada i 80 g de gambeta.
Divendres
Matí: flocs temperats amb iogurt i taronja.
Snack: 50 g de formatge cottage amb baix contingut de greix i baies.
Dinar: una porció de sopa de verdures, una rodanxa de gall dindi, una amanida de remolatxa i una llesca de pa.
Sopar: 250 grams d'amanida de col, una rodanxa de pa i 150 grams de peix al forn amb verdures.
Dissabte
Matí: flocs amb iogurt i toronja.
Snack: pomes al forn amb formatge cottage - 2 unitats.
Dinar: 250 g de sopa de coliflor, tant d'amanida de verdures com d'una rodanxa de vedella estofada.
Sopar: 150 grams de blat sarraí, 250 g de col estofat i bolets i ou.
Diumenge
Matí: flocs amb fruita i massa fermentada fermentada.
Snack: 150 g de fruita.
Dinar: puré de sopa de verdures i un tros de truita al vapor.
Sopar: 200 grams de verdures, 100 grams de gambeta i una llesca de pa.
La dieta durant una setmana de Svetlana Fus assumeix el consum diari de més de 1500 kcal. Recordeu que el menú és aproximat i podeu corregir-lo.