La dieta del Dr. VI. Mirkina no és només una dieta d'un conegut nutricionista, sinó també d'un psicoterapeuta. "Dieta d'excepcions" és el segon nom del sistema desenvolupat per ell. No es pot anomenar dieta en el sentit habitual de la paraula: en primer lloc, és el sistema d'alimentació saludable, que s'ha de complir no per uns dies o setmanes, sinó per a la vida. És interessant perquè afecta els aspectes psicològics de desfer-se de lliures addicionals.
La dieta de Vladimir Mirkin: els fonaments
Cada dieta té la seva pròpia columna vertebral de regles i creences que determinen la seva individualitat. En el cas de la dieta Mirkin, això inclou no només recomanacions nutricionals, sinó també algunes receptes sobre el pensament:
- En primer lloc i el més important: accepteu la vostra pròpia responsabilitat pel vostre pes. No ets aquest tipus de naturalesa. Però perquè menges tant. Tota persona, fins i tot si té un os ampli, una herència deficient i un metabolisme lent, és capaç d'adquirir harmonia. Sou el que estàs fent tu mateix.
- Vostè ha de tenir una intenció real de reduir el pes, no pensaments buits de perdre pes.
- Cal tenir una forta motivació: el motiu de la pèrdua de pes. Pot ser qualsevol: ser més bell i agradar o trobar un ésser estimat, començar a portar les coses dues mides més petites, etc.
- Cal saber exactament el vostre objectiu, és a dir, el pes desitjat. Calcula quants quilograms necessites per baixar de pes: aquesta xifra ha de ser específica.
- Fixa la dieta adequada en hàbits, abandonant completament el sistema alimentari anterior, que ja ha demostrat el seu fracàs per la qual cosa va provocar un excés de pes.
- Assegureu-vos que el primer pas, després del qual no podeu parar.
- Seguiu la ruta desitjada, no importa el que passi.
Seguint aquestes regles, segurament aconseguirà el vostre objectiu.
Dieta del Dr. Mirkin: menú i regles
El menú de dieta de Mirkin proporciona una dieta baixa en carbohidrats, que garanteix una pèrdua de pes mensual de 5 a 10 quilograms, depenent de la quantitat que hàgiu pesat abans. Continuar a menjar al sistema pot ser d'un mes i gairebé fins a l'infinit. A la dieta Mirkin, no hi ha receptes especials per a la cuina o productes cars inusuals. Hi ha diverses funcions:
- com a primer plat només es permeten caldos;
- Els segons plats no es poden menjar amb guarnició: només carn separada.
A més, estàs esperant prohibicions als grups d'aliments, en què hi ha molts hidrats de carboni:
- productes lactis grassos: gelat, crema, crema agra, formatge gras, formatges que contenen més del 40% de greix (gairebé totes les varietats dur i semi-dura);
- bacallà de fetge, espàrrecs en oli (i altres peixos en conserva d'alta caloria);
- fruita fresca: albercocs, plàtans, cireres, dates, figues;
- verdures: patates, pèsols secs, mongetes madurs, blat de moro;
- Greixos, espècies i olis per a la propagació del pa;
- pa, fleca i confiteria;
- sucre, dolços, xocolata, galetes, etc.
- pasta en tot tipus;
- palets de cranc i carn de cranc;
- tots els cereals i tots els plats d'ells;
- fruits secs i fruits secs.
La dieta del Dr. Mirkin és bastant inusual per a una persona normal, però els resultats són excel·lents.
Dieta del Dr. Mirkin: menú del dia
Considerem un menú exemplar, dissenyat amb tots els requisits del Dr. Mirkin:
- Esmorzar . Porció de formatge cottage / formatge baix en greix / parell d'ous / carn cuita o peix / costelles - 100 grams (servint la mida d'un paquet de cartes) + te / cafè sense sucre.
- Dinar . Qualsevol brou o sopa sense espès + 100 grams de carn / peix + una porció d'amanida de verdures + un petit pa de pa + suc sense sucre / compota.
- Sopar 100 grams de carn / peix + una tassa de iogurt.
No se li molesta una sensació de fam: entre àpats lleugers, aperitius vegetals lleugers, col, pebre búlgar, rave, cogombres, remolatxa i tomàquets.