Figues - contingut calòric

Les figues són estimades tant per adults com per nens, a més, té una sèrie de propietats útils i malgrat el contingut calòric que mostren els metges i els nutricionistes. A més, ell, tant fresc com sec, té característiques nutritives i algunes positives.

Quantes calories hi ha a la figa?

Els nutricionistes recomanen activament que qualsevol persona que segueixi la seva figura inclogui aquesta dolçor en la seva dieta. És cert que el seu contingut calòric depèn de molts factors:

Si parlem del contingut calòric de les figues fresques, és de 50 kcal. No feu pressa per agafar el cap amb les paraules: "Aquests són lliures addicionals". Després de tot, l'índex nutricional és més baix que el granat, el kiwi. Un índex glucèmic (un indicador dels nivells de sucre en la sang després del consum de certs aliments) no supera els 40. Això suggereix que un parell de figues menjades no es converteixin en un excés de pes. Consta de 85% d'aigua, 12% de fructosa i glucosa, 5% de pectina, 3% de fibra i 1% d'àcids orgànics. És poc probable que es recuperi d'ella, perquè després de menjar una fruita, immediatament hi ha una sensació de saturació. Això es deu al contingut de substàncies de llast.

En primer lloc, augmenta el seu contingut calòric de fructosa , i la glucosa, que també forma part d'ella, us carrega amb energia. Així, doncs, la pregunta de quantes calories té en figues fresques, respon amb valentia que això és de poca importància en comparació amb la seva varietat seca.

Quantes calories tenen en els figues seques?

A diferència del tipus anterior de figues, assecat, és propietari d'un major valor nutricional. Es tracta de 220 kcal per cada 100 g de producte. Com s'explica això? Sí, només en procés d'assecat, el sucre s'acumula en les fruites, tot i que la mateixa figa disminueix, tant en pes com en grandària. A més, conté 65 g de carbohidrats, 5 g de proteïnes i 2 g de greix. És recomanat pels nutricionistes, ja que en figues seques es concentren en una gran quantitat de nutrients com el betacarotè, el sodi, el magnesi, el ferro, les vitamines E, B1, B2, PP. No només t'allibera d'un sentiment de fam, saturant el cos amb vitamines i minerals, i tot això s'hauria d'afegir, que alleuja la fatiga. Tot perquè el 70% de les figues seques són el sucre. I, en aquest cas, no es recomana per a persones que pateixen diabetis.

Recordeu que abans de consumir figues seques, baixeu-la durant mitja hora a l'aigua.