Els aros es creen no només per a la gimnàstica rítmica , sinó que, per descomptat, per perdre pes. Aquest projectil és especialment rellevant per treballar a la zona de les natges, els costats, la cintura.
El complex d'exercicis amb un cèrcol pot esdevenir una salvació de la cintura, perquè sabem bé el difícil que és crear alguna cosa acceptable des de la cintura femenina mitjana. Per desgràcia, el fet es manté - les fulles grasses d'aquí en l'últim lloc. Però és per això que els exercicis amb un cèrcol per a la cintura són tan eficaços: necessariament escalfaran, fins i tot massa, tot el cos, i treballar, creguin-me, no tindreu una sola cintura.
Tot i la temptació de perdre pes a causa d'exercicis efectius amb un cèrcol, cal fer un homenatge al fet que és, en primer lloc, una formació fantàstica del sistema cardiovascular, augmentant la resistència en general i, paral·lelament, cremant fins a 600 calories per hora.
El complex divertit d'exercicis amb un cèrcol
- Agafeu el cèrcol i poseu-lo al nivell del maluc, fixant l'alçada amb les mans. Comenceu amb passos en el lloc: respireu profundament.
- Afegiu les espatlles cap endavant i cap enrere als passos de rotació.
- Continueu caminant, aixequeu el cercle per sobre dels malucs i torneu al nivell original.
- Aixequeu el cèrcol sobre el cap i torneu a l'alçada original, mentre el cap també es mou.
- Accelera i afegeix moviments lleugers al ritme del cos.
- Baixeu el cèrcol al nivell de la cintura, passeu al costat i toqueu les cames junts, després pugueu cap a l'altre costat i torneu a tocar. Afegiu moviments amb les espatlles i el pit; s'haurien de sacsejar al ritme de la música.
- "Tregui" el cèrcol, manteniu-lo dret davant vostre. Els passos laterals al costat continuen, però ara heu de fer-ho a temps amb les pendents als costats, girant el cèrcol a les mans. Activa el cos sencer: obre't a les costelles i el pit, gireu amb la inclinació i el cap, intenteu alliberar el moviment tant com sigui possible.
- Cal canviar els passos: ara les cames de la posició inicial no es toquen, però només s'apropen. La direcció és la mateixa: cal passar al costat, però al mateix temps, girar el cos sencer i córrer en un angle de 45⁰ i fer una mena d'empenta cap amunt del cèrcol. Alternem el moviment del cèrcol cap amunt i cap als costats.