Sembla que amb un nom tan agradable per a l'audiència, la dieta està dissenyada simplement per estalviar a milions de dones de tenir sobrepès. Per desgràcia, no tot és tan senzill, i la pèrdua de pes d'una setmana no ha fet que ningú sigui més gran. Amb tot això, el menú de la vostra dieta preferida sembla més escàs que altres dietes populars, per la qual cosa s'espera.
Principis de dieta
Es tracta de la dieta de 7 dies preferida . Cada dia és una espècie de mono-dieta, el setè dia és una sortida de la dieta. Des de la transició a aquest tipus d'aliments, haurà de renunciar immediatament a aquells que pateixen alguna malaltia del tracte digestiu, ronyons, fetge, cor i excés de menjar emocional.
Dia 1
El primer dia és beure. El dietari de la dieta preferit, com és fàcil d'endevinar, es limitarà als aliments líquids. La pràctica mostra que una persona pot beure prop de 1200 kcal al dia. Es recomana beure aigua, fresc, kefir, te, cafè, llet. El més important és evitar afegir sucre i mel a les begudes.
Fins i tot si aconsegueixes "beure" tot el dia, el dia de beure és una gran tensió per al cos, perquè se li nega el menjar habitual i sòlid.
El primer dia de la vostra dieta preferida, us espera una agradable sorpresa, menys 1-2 kg a les escales. Inspira i dóna força per viure l'endemà de la dieta, però, per desgràcia, la seva plomada és simplement un líquid intercel·lular.
Dia 2
El segon dia de la vostra dieta preferida per perdre pes és un dia vegetal. Cal menjar una varietat d'amanides 4-5 vegades al dia, amb un màxim diari d'oli afegit a les verdures - 2 cullerades.
Cada porció no pesa més de 300 g, llavors el contingut calòric diari de la dieta no superarà els 1000 kcal.
Dia 3
Un altre dia de beure. Totes les normes continuen vigents, com en el primer dia de la dieta. És cert que, si no hi ha força, es permet afegir espines cervicals fins i tot proteïnes.
Dia 4
El quart dia de la vostra dieta preferida durant una setmana és fruit. No és tan important el tipus de fruita que consumirà, el més important, fer-ho cada 2-3 hores. Durant un dia menjaràs fins a 3 kg de fruita.
Dia 5
Finalment, un dia de proteïnes. Et semblarà de luxe nutritiu, perquè durant un dia has de menjar 5 porcions d'aliments proteics. El millor és triar carn, peix, marisc, aus, ous. També podeu organitzar càrregues de proteïnes i productes lactis, encara que en aquest moment tindreu un lleuger augment de pes: els productes lactis tenen la propietat de conservar el líquid al cos.
Dia 6
Un altre dia de beure.
Dia 7
Sortir de la dieta - menjar més o menys variat. El menú de la dieta favorita d'aquest dia de la setmana és el següent:
- esmorzar: 2 ous durs;
- berenar - 1 fruita;
- sopar - brou;
- berenar - 1 fruita;
- sopar - amanida de verdures amb oli d'oliva.
Exercici físic durant una dieta Favorit
En els dies de consum, qualsevol estrès físic està contraindicat. Es tracta d'una formació que hauria d'estar estrictament exclosa. A més, fins i tot caminar i fer les tasques domèstiques serà esgotador i esgotador. En els dies de consum, sovint hi ha marejos, mals de cap i fins i tot desmayos.
En els dies vegetals, fruites, cal realitzar un cardio de la menor intensitat. Podeu substituir cardio caminant, ballant, ioga, pilates.
En un dia de proteïnes, podeu fer-ho
Després d'una dieta
Durant tota la setmana de dieta, la pèrdua de greix de tot el menys en la massa serà només del 1-2%. Bàsicament, el líquid intercel·lular surt, i, per desgràcia, la massa muscular. Per tant, per no retornar el pes ràpidament, hem d'intentar continuar nedosalivat els aliments, beure al voltant de 2 litres d'aigua per dia, canviar a una dieta baixa en greixos.
A més, cal controlar la ingesta de proteïnes, en el primer mes després de la dieta, la norma de proteïnes diària hauria de ser d'1,5 g / kg de pes corporal.