És una dieta per baixar de pes o una forma de vida? Responeu francament, quin motiu us porta a menjar cru. Els savis experimentats diuen que el llibre sobre la dieta de Douglas Graham 80-10-10 és una col·lecció del coneixement més important i fiable sobre menjar cru, després d'haver-lo llegit, no haurà d'estudiar cap altra font.
Per tant, abans de discutir la correcció de la seva elecció, considerem quina és la dieta crua segons Douglas Graham.
Douglas Graham
El Dr. Douglas Graham és un atleta, entrenador i especialista en el camp d'estils de vida saludables. Va ser el mentor de Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn i moltes altres persones famoses. Graham és el fundador d'una sèrie d'organitzacions per a la protecció de la natura, el vegetarianisme i els aliments crus , duu a terme regularment seminaris, dirigeix una columna a les principals revistes nord-americanes. Pel que fa als seus hàbits alimentaris, Douglas Graham ha estat menjant principalment aliments crus durant 27 anys.
Dieta 80-10-10 - aquesta no és l'única idea de Douglas Graham, que va publicar diversos llibres similars.
- "Guia per a les receptes d'una dieta d'alta energia";
- "Falta de gra";
- "Productivitat alimentària i energètica".
Raw Food
En principi, la cuina de menjar crua va ser creada per Douglas. En adherir-se a la regla 10 80 10, ja no cal queixar-se de la inutilitat i el dany dels aliments crus, no patirà tòxic, marejos, no perdrà en massa muscular, sinó que, per contra, perdre l'excés de greix.
Principi 80-10-10 significa:
- almenys el 80% de la dieta consisteix en carbohidrats;
- màxim 10% de la dieta - proteïnes;
- el 10% com a màxim de la dieta són greixos.
Sovint, la gent es troba a menjar sense menjar a partir de principis globals, sinó a guanys personals: aprimament. Però quina és la sorpresa d'aquells que, donant-se a l'herba i els greens, no perden un gram! Sembla que el greix no és on prendre, però Graham ens revela aquesta veritat òbvia: quan una persona es converteix en un aliment cru, tracta de compensar les proteïnes animals amb altres aliments d'alt contingut calòric. Tot el que troba a la seva disposició és el pa, les nous i les llavors. Pel que fa als greixos vegetals, com els alvocats, fruits secs, Graham recomana menjar no més de tres cops per setmana.
Menú
En primer lloc, els aliments crus mengen només els vegetals i les fruites , que mengen, no maten la pròpia planta. En segon lloc, les verdures i les fruites, així com els diferents tipus, s'han de menjar per separat.
Aquí teniu un exemple de subministrament d'energia 80 10 10:
- esmorzar: 2 kg de síndria;
- dinar - ½ kg de plàtan i ½ kg de mango;
- sopar - sopa de tomàquet vegetal amb pebrot i amanida d'alvocat;
- postres - ½ kg d'albercocs.
Com podeu veure, les porcions són generoses i gairebé no és possible quedar-se fam després de dos quilograms de síndria (almenys, res més encaixarà al vostre estómac). Graham diu que aquesta quantitat és necessària per a un conjunt complet de calories.
Esports i aliments crus
Al mateix temps, Douglas Graham no garanteix cap resultat si no segueix el pla de formació. I consisteix en classes diàries d'aeròbic i tres classes de força per setmana. A tot això, Graham agrega un somni complet, la llum del sol i l'aigua.
Menjar cru i pèrdua de pes
El creador de la dieta 80-10-10 no resisteix el fet que la majoria de la gent escolti la seva
El Dr. Graham està segur que una persona que hagi sentit la felicitat de la puresa del menjar cru en la seva pròpia pell no vol tornar al seu passat cruel.
No parlarem avui sobre els perills de menjar cru. L'estrès, que condueix a un canvi radical de la dieta, es va establir durant milers d'anys - és obvi.