Per desgràcia, comprar un complex de vitamina car a una farmàcia no vol dir que realment milloris la teva salut. A més, la cita pròpia de fins i tot medicaments "trivials" com vitamines i suplements dietètics pot causar greus danys al cos. Abans de pensar sobre com prendre vitamines adequadament, realitzeu una prova de sang pel seu contingut. És possible que no tingueu una deficiència de vitamines, i la seva ingesta addicional provocarà una sobredosi.
Anem a analitzar les subtileses de prendre els suplements de vitamina més populars.
Vitamina E
La majoria de les vegades la gent es pregunta a si mateix com prendre la vitamina E. No és sorprenent, perquè tocoferol és famós per les seves propietats positives. Normalitza el treball d'hormones, millora el desig sexual dels homes, normalitza el cicle femení, protegeix contra l'aterosclerosi i l'envelliment prematur del cos. El tocoferol és un antioxidant. La seva funció principal és la lluita contra els radicals lliures.
En primer lloc, sobre la dosi:
- nens - 5 mg;
- adults - 10 mg;
- dones embarassades - 15 mg.
A més, el metge pot prescriure la seva recepció quan restaura la potència masculina, amb l'amenaça d'avortament involuntari, amb malalties cutànies i malalties cardiovasculars.
La vitamina E no es pot menjar amb un estómac buit. És una vitamina grassesa i greix, per la qual cosa necessiteu menjar fruita seca o menjar abans de menjar. Es combina amb vitamina A i C, aquest últim millora la seva assimilació. Però la compra d'un fàrmac que contingui tocoferol i ferro serà una pèrdua de diners: el ferro no permetrà l'assimilació de vitamina E.
Vitamina D
I ara sobre com prendre adequadament la vitamina D.
La vitamina D és de dos tipus: D2 i D3.
El primer es produeix en bolets i aliments vegetals. El segon - el cos humà quan s'exposa a la llum del sol, així com en productes d'origen animal.
Per a aquells que estiguin interessats a prendre la vitamina D3 correctament, us recomanem que trieu la llum del sol. Atès que no hi ha manera més eficaç de reposar el seu equilibri en el cos que no pas el mateix,
Els metges prescriuen la recepció de vitamina D per raquitisme, osteocondrosi, fractures, tuberculosi, dislocacions, durant l'embaràs i la lactància. En general, es recomana combinar la seva recepció amb vitamines A, C, B.
La vitamina D es produeix en càpsules, pastilles, gotes, greixos i fins i tot en forma d'ungüents d'ús extern.
No obstant això, l'excés de vitamines no és més útil que la seva falta. Per tant, si voleu "prendre vitamina", us recomanem que us poseu en contacte amb el vostre metge de família i obtingueu una referència per a una prova de sang.