La distribució generalitzada de menjar ràpid i aliments de baixa qualitat, inclosos els aliments modificats genèticament i l'ús d'esteroides en la producció de carn, condueix a la deposició del greix i l'aparició de plecs no desitjats al cos. L'estil de vida sedentari i la manca d'activitat física agreugen aquest procés. El primer a perdre l'elasticitat dels músculs de la premsa inferior.
L'abdomen inferior és una zona problemàtica per a moltes dones, ja que l'estrenyiment dels músculs de la premsa inferior és molt més difícil que el superior. I en la vida quotidiana, la premsa superior està molt més implicada, de manera que primer es formen els plecs greixos de l'abdomen inferior. Una dona per netejar l'abdomen inferior és molt més important, ja que és ell qui pot fer malbé l'aspecte amb un vestit estret, fins i tot amb una figura esvelta.
Quina rapidesa elimina l'abdomen?
Podeu netejar l'abdomen inferior amb exercici habitual o amb una dieta. La dieta s'ha de basar en el consum de tanta proteïna com sigui possible i minimitzar l'ús dels carbohidrats. La proteïna és necessària per al creixement i l'enfortiment dels músculs i per l'elasticitat de la pell, precisament això determina la bellesa i l'estanquitat de l'abdomen. També cal eliminar completament les begudes carbonatades i l' alcohol . El sucre també és inacceptable durant la dieta. La base de la dieta ha de ser la cel·lulosa i la proteïna lliure de greixos. La fibra ajuda a netejar l'intestí i la proteïna promou el creixement del teixit muscular, en què les mitocòndries transformen la greix en energia. Per tant, com més massa muscular del cos, més i més cremades de greixos
.Per tal de netejar i estrènyer l'abdomen inferior, el més aviat possible, els exercicis necessiten ser complementats amb una dieta. No cal trencar sobre quins exercicis per eliminar l'abdomen inferior, el següent conjunt d'exercicis, dirigit al treball de la premsa inferior i la seva implementació triga només 10 minuts. L'exercici s'ha de fer regularment, preferentment diàriament.
Exercicis per netejar l'abdomen inferior
Per eliminar l'abdomen amb la màxima efectivitat possible, durant l'exercici, no només mireu la tensió dels músculs de la premsa, sinó que els dibuixeu cap a dins.
Exercici 1
Aixecar-se al terra, prémer l'esquena baixa al terra, les mans al llarg del cos. Aixequeu les cames rectes i tireu del dit del peu. Baixi i aixequi una cama per torn. Intenta fer l'exercici a un ritme bastant ràpid i no toqueu el terra amb els peus.
Exercici 2
Mentir-se al terra, doblegar-se els genolls i pressionar la mà esquerra a la part posterior del cap. Amb la mà dreta, arrossegueu-vos a la cuixa esquerra, llançant l'espatlla dreta del terra. Durant l'exercici, traieu-li el ventre. Després, repeteix l'exercici per l'altre costat.
Exercici 3
Acuéstese al seu costat, posi la mà al terra, les cames flexionades. Aixecar els malucs tan alt com sigui possible sobre el terra, i després baixar-los. Intenta mantenir l'equilibri i el ritme de l'exercici. No oblideu treure els músculs de la premsa.
Exercici 4
Siéntese, inclineu els genolls. Doblegueu lleugerament la part posterior cap enrere fins que sentiu la tensió dels músculs de la premsa i gireu el cos a l'esquerra-dreta.
Exercici 5
Acuéstese al pis, aixeca les cames recta cap amunt. Aixequeu el cos i feu moviments primaverals cap amunt i cap avall, les mans estenen als peus.
Exercici 6
Seure a terra, posar les mans al terra i aixecar-se els malucs. El cos és recte, el focus a les mans i els talons. Seguiu les mosques amb les cames. Durant l'exercici, sacseja el ventre tant com sigui possible.
Exercici 7
Acuéstese al pis, aixeca els genolls doblegats als genolls. Alternativament, baixeu les cames, tocant el sòl amb els dits dels peus. Mira la premsa.
Exercici 8
Seure a terra, llença les cames al pit. Torneu enrere i estireu les cames al mateix temps. Intenta baixar el més baix possible. Maximitza els músculs de la premsa.