La cel·lulitis no ens permet usar pantalons curts i faldilles de la nova col·lecció de primavera, sinó que provoca molèsties i causa complexos . Per tant, moltes noies i dones volen saber com treure la cel·lulitis a les cames i el papa. Amb lliures addicionals, cal combatre no només amb l'ajuda de dietes i matolls, sinó també amb l'esforç físic. La manera més eficaç és en un enfocament complex, que consisteix en la dieta i l'entrenament aeròbic i els exercicis correctes que es trien.
Exercicis contra la cel·lulitis a les cames i el papa - exercici aeròbic
La base d'aquests exercicis s'hauria d'adaptar a l'entrenament aeròbic. Pot ser: nedar a la piscina, modelar, fer ciclisme o practicar aeròbic. Per mantenir les cames boniques, la formació ha de durar com a mínim 35 minuts, i la seva intensitat s'hauria d'ajustar individualment per a cadascun, depenent del grau de preparació de la persona.
Els exercicis aeròbics contra la cel·lulitis a les cames i el papa, s'adrecen a la crema de greixos en el nostre cos. Estimulen la circulació sanguínia i, en conseqüència, l'eliminació de toxines. També estimulen el sistema limfàtic. Com a resultat, les toxines no s'acumulen a la limfa i no formen dipòsits a la pell.
El complex d'exercicis per als sacerdots i les cames consisteix en exercicis aeròbics, que s'han de fer regularment, almenys 2 cops per setmana, per obtenir els resultats desitjats.
Exercicis senzills i eficaços per a l'aprimament de sacerdots i cames
A més dels exercicis aeròbics, la formació s'ha d'orientar a la càrrega d'aquells grups musculars on es diposita la cel·lulitis, generalment l'estómac, les natges i les cuixes. Aquests són exercicis simples que tothom sap de les lliçons d'educació física de l'escola: mahi, patates i esquatxes. Abans de començar l'entrenament, és recomanable tenir cura de sabates còmodes, és millor que siguin sabatilles d'esport, que ajudin a protegir les articulacions de sobrecàrregues.
- Les caigudes . Després d'haver-hi posat les mans a la cintura, mantingueu el tronc recte i feu un pas endavant amb un peu, la segona cama queda al lloc, ens aixafem a la gatzoneta. El genoll de la cama, que està al davant, no ha de sobresortir del dit del peu. Lunge amb squat es repeteix 15 vegades, i després canvieu la cama. Després de diversos dies d'entrenament, podeu augmentar la càrrega recollint peses. La intensitat d'aquest exercici depèn de la preparació, s'ha de començar gradualment, per no sobrecarregar els músculs i les articulacions.
- Squats . Peus de peu fixats a l'amplada de les espatlles. Estigueu a la gatzoneta, mentre intentava mantenir l'esquena recta. Tingueu en compte que durant el moviment els peus haurien de ser pressionats constantment cap a terra, els genolls no haurien d'unir-se i sobresortir dels dits dels peus. Això evita l'estrès excessiu a les articulacions del genoll.
- Peus Makhi . Cal que estigueu tots quatre, la part posterior ha de ser recta i paral·lela al terra. Ens aixequem una cama cap amunt i cap enrere, mireu l'esquena perquè no caigui durant els eixams. L'exercici es repeteix 15-20 vegades per cada cama.
Si necessitem treballar els músculs de la part anterior de la cuixa, hem de posar els peus sobre l'ample de les espatlles.
Si l'objectiu és bombear les natges, la distància entre els peus hauria de ser molt més ample que l'ample de les espatlles.
Aquests senzills exercicis per a les cames d'aprimament i els sacerdots s'han de fer regularment. És desitjable: tots els dies, perquè no triguen molt, sinó que contribueixen a que el cos sigui més atractiu. En primer lloc, el cos ha d'acostumar-se als esforços i es pot prendre pauses cada dos dies, donant descans als músculs. Després es pot augmentar la freqüència i la intensitat de la formació. Moltes noies que reben regularment exercici físic assenyalen que aquests exercicis no només ajuden a ser més bells, sinó que també augmenten l' estat d'ànim .