Malauradament, però moltes dones no poden presumir de les belles formes que van heretar de la natura. Això causa la urgència del tema: com augmentar les natges , de manera que es tornin voluminoses i arrodonides. Al mateix temps, voldria dir que la tasca no és senzilla, però amb entrenaments regulars i reforçats, serà possible aconseguir un bon resultat.
Com augmentar ràpidament les natges a casa?
Abans de considerar els exercicis efectius, voldria donar alguns consells útils. En primer lloc, es recomana fer front a un pes addicional, que afectarà favorablement el resultat. En segon lloc, la velocitat de l'exercici és important. Per augmentar el volum es recomana fer-ho tot a un ritme lent. Abans de fer els exercicis, cal fer un escalfament per escalfar els músculs.
Com augmentar les natges amb l'ajuda d'exercicis:
- Squats . IP: estigueu dret, agafeu les peses i aguantar-les. La tasca: ajupir-se, tirar les natges cap enrere, abans que l'angle recte es formi als genolls. Avançar cap endavant per tal que la part posterior no estigui arrodonida, i mantingueu els peus premuts al terra. Mentre puja, prova d'estrènyer les natges. Caiguda, inhalació i augment: l'exhalació.
- Les caigudes . Parlant sobre com augmentar les natges a una noia, és impossible perdre's aquest exercici, que és molt eficaç. L'IP és idèntic a l'exercici anterior. Tasca: feu una marxa cap endavant i cau a la formació d'un angle recte al genoll. El genoll del capellà no ha de tocar el sòl. Després d'això, torneu a la IP. Baixar, exhalar i al mateix temps pujar - inhalar.
- Passejant per la paret . Aquest exercici es considera difícil, ja que cal mantenir l'equilibri. IP - perpendicular a la paret, doblegar les cames de genolls i descansar contra la superfície amb els dits dels peus. La tasca consisteix a fer petits passos a la paret, centrant-se en els omòplats. Per mantenir el vostre equilibri, poseu-vos les mans al terra. A la part superior, feu un swing amb el peu.
- Peus de Makhi . Si està interessat en com augmentar les natges en volum, llavors presti atenció a aquest exercici . IP: estigueu en els quatre graus, poseu-vos les mans sota el pit. La tasca consisteix a tirar-se una cama per formar una línia recta amb el cos, i després tirar-lo al pit.
Cadascun dels exercicis considerats s'ha de realitzar 15-20 vegades en 2-3 aproximacions. Per aconseguir resultats encara més ràpids, ajusti la potència.