Moltes noies creuen que les mans no necessiten la càrrega, perquè es pot convertir en un culturista. De fet, aquesta opinió és errònia, perquè els músculs dels braços es col·loquen amb el temps, i es veuran, almenys no estèticament. És per això que necessites saber com ajudar a les mans de la noia a casa, de manera que es veuen tensades. Creieu-me, per convertir-se en Schwarzenegger hauràs de gastar a la sala més d'un any i prendre hormones.
Com canviar les mans perquè no hi hagi fletxes?
Hi ha informació confortable: la formació dels músculs de la mà és més fàcil en comparació amb altres parts del cos. En aquest cas, és important perseverar i centrar-se en el resultat. Per assolir l'objectiu, heu d'ajustar la vostra dieta eliminant-ne productes nocius. Podeu realitzar diferents exercicis, però per a bombament de les mans a casa, és millor utilitzar un pes extra, perquè gràcies a això podeu aconseguir el resultat desitjat. L'opció més accessible: manuelles. Anem a considerar alguns exercicis efectius.
- Aixecar els braços cap als costats . Si estàs interessat a canviar de mans, val la pena prestar atenció a aquest exercici. Es pot fer de peu o assegut, mantenint l'esquena recta o inclinada cap endavant. Mentre es posa, col·loqueu els peus al nivell de l'espatlla, inclinant-los lleugerament als genolls. A les mans, agafeu les manuelles i baixeu-les. La tasca: respirar, aixecar les mans pels costats fins que siguin paral·lels al terra. Exhalant, torneu a la posició inicial.
- Establiment de mans darrere del cap . Agafeu una manuelles a la mà i aixequeu-lo damunt el cap amb les mans esteses. La tasca: obteniu una manuelles al capdavant, inclinant els braços només als colzes. En aquest cas, no hi ha cap dubte, ja que el cos ha de tenir tensió.
- Rotació amb les mans . Un altre exercici, que ha de prestar atenció a les persones interessades a canviar d'home. Mantingueu-vos dret i aixequeu les mans pels costats, mantenint peses en ells. Feu moviments rotacionals primer en una direcció, i després en l'altre. L'amplitud hauria de ser petita.