Si decideix baixar de pes i tenir una dieta però està constantment atormentat per la sensació de fam, llavors l'elecció correcta dels aliments i el millor estat d'ànim ajudaran a avorrir-la.
Inicialment, heu d'establir un objectiu: no pensar en els aliments. Tanmateix, això, per descomptat, no és suficient: necessites trobar-te una ocupació per a l'ànima. Quan una persona és apassionada pel seu negoci preferit, no recorda els aliments durant molt de temps i no té temps lliure per mirar constantment la cuina.
La fam sovint dóna lloc a situacions estressants. En aquest cas, l'alleujament psicològic i la relaxació us ajudaran. La relaxació només és possible amb solitud completa, seure o anar a dormir còmodament, tancar els ulls i escoltar només la seva respiració, pensar en l'objectiu: una bella figura. Imagineu quin tipus de vestit estricte usareu en un mes. És millor fer aquestes classes a l'aire lliure, lluny de la cuina.
Res no t'ajuda a oblidar la sensació de fam, com els exercicis físics. Quan es fa esport a les botigues de greixos, es destina energia, que és suficient per satisfer les necessitats funcionals. El cos no busca fonts d'energia addicionals i es perd la fam.
És millor beure que menjar massa
Anar a la recerca d'allò que pot apagar la sensació de fam, acaba amb valentia a l'aixeta i no a la nevera. L'aigua perfectament frena l'apetit, però els petits entrepans només alimenten la fam amb un vigor renovat. Podeu beure aigua freda o aigua mineral no carbonatada, però no consumiu sucs dolços, sinó que només encenen l'apetit.
Decocions populars d'herbes, que emmasquen la sensació de fam - menta, roses de gos, fonoll i arrels altes seques. No es recomana l'ús d'herbes amargues, sinó que, per regla general, al contrari, augmenta la gana.
Per apagar la fam, el petit te rígid és perfecte, però sense sucre. És convenient afegir una rodanxa de llimona o un parell de fulles de menta fresca.
Quins aliments apaguen la sensació de fam?
Si decideix fer una dieta, cal tenir en compte que els primers dies són els més difícils i de la consistència persistent, en la fase inicial, el resultat final depèn. L'organisme, acostumat a un volum més gran d'aliments, exigirà la seva reposició i la sensació de fam no se seguirá esperant. Per endavant, repasseu els estocs d'aliments i deixeu només aquells productes que no perjudiquen la dieta i ajuden a fer front a la sensació de fam.
Hi ha una sèrie d'aliments que avorrit la fam, que inclou greixos especials que ajuden a produir pancreosimin. Aquesta hormona transmet la sensació de sacietat i avorrida la fam.
Aquests productes inclouen llavors de llinosa: són rics en àcids grassos, que són lentament absorbits pel cos i creen una sensació de sacietat durant molt de temps. Les llavors de lli són també convenients perquè es poden afegir a qualsevol plats dietètics: amanides, sopes.
Un representant de peix vermell és el salmó, que contesta la sensació de fam durant molt de temps. En ella, les proteïnes útils es combinen amb greixos especials que fan que aquest plat sigui dietètic.
És important menjar cereals, en què complexos d' hidrats de carboni - aquests compostos saciaran el cos durant molt de temps. La perlovka o la farina de civada és perfecta.