Amanida amb Kino - receptes delicioses, saludables i satisfactòries per a tots els dies

Si voleu fer el berenar més satisfactori i útil, una amanida amb una pel·lícula és adequada per resoldre el problema de la millor manera possible. L'addició al croup, que és un magatzem real de vitamines, proteïnes, fibra i altres substàncies valuoses, permetrà millorar significativament el valor nutricional dels aliments.

Com cuinar una pel·lícula per a una amanida?

Per preparar una deliciosa amanida amb kinoa, primer heu d'adquirir un suplement valuós, preparar-lo correctament.

  1. Les croupes són pre-empapadas en aigua freda durant diverses hores, que alleujaran el producte d'amargor.
  2. Aboqui una part del cereal amb dues parts d'aigua, afegiu sal i cuini sota la tapa durant 15 minuts.
  3. L'agulla suavitzada es va llançar a un colador i es va deixar fins al flux total de líquid i refredament.

Amanida amb pel·lícula i alvocat - recepta

L'amanida amb quinoa i els alvocats és una opció ideal per a un sopar dietètic o un aperitiu lleuger. L'aperitiu qualificarà de manera qualitativa la sensació de fam, omplir el cos amb l'energia útil necessària, sense fer que la digestió sigui pitjor. La barreja d'amanida es pot reemplaçar amb col o pebre picat.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Peleu i talleu l'alvocat, les pastanagues tallades en quarts de cirera.
  3. Combineu els ingredients, afegiu-hi una barreja d'amanida.
  4. Barrejar mel, salsa de soja i mostassa al bol.
  5. Condimentar amb una barreja d'amanida magre útil amb quinoa, barrejar i espolvorear abans de servir el sèsam.

Amanida amb kinoa, amb verdures - recepta

També és preferible una dieta sana o un menú amanida d'amanida amb quinoa amb verdures, si es prepara segons la següent recepta. En lloc de vinagre balsàmic es permet utilitzar poma o vi comú. A més, podeu reemplaçar l'oli d'oliva amb sèsam o girasol refinat.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Retallar les pastanagues i l'arrel d'api en un ratllador coreà.
  3. Xampinyons i pebrots.
  4. Combineu el tronc amb verdures, afegiu-hi verdures i un condiment d'oli i vinagre, saleu a gust.
  5. Esparza l'amanida de verdures amb quinoa en un plat, decorar amb branquetes de verdures.

Amanida amb quinoa i gambes - recepta

La propera recepta per als aficionats als mariscs. L'amanida amb kinoa bullida es complementa amb llagostins, que es preparen fins que estiguin preparats o simplement descongelats i escaldats amb aigua bullint si el producte es congela. En lloc d'espinacs frescos, es permet utilitzar fulles d'amanida o altres verds.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullea quinoa i gambes, genial.
  2. El cogombre de triturat i les tires de cogombre i el pebre búlgar pelat, s'afegeixen als ingredients bàsics.
  3. Barregeu l'oli, el suc de llimona amb el gingebre i l'all, afegiu-hi sal, pebre, barregeu i aboqui-ho en un bol d'amanida.
  4. Suplementar l'amanida amb fulles de quinoa i gambetes i espinacs, barrejar.

Amanida tèbia amb canyella

L'amanida és càlida amb quinoa, una de les poques, que no requereix un refredament complet dels cereals cuits. L'aperitiu aquí es complementa amb una paella fregida amb pollastre previ marinat, que no només aportarà més sacietat i valor calòric a un aliment sa, sinó que també enriqueix les seves característiques del gust.

Ingredients:

Preparació

  1. Tallar els filets de pollastre en marinats i marinar en una barreja de mig suc de llimona, mantega, xili, comí, condiments, sal i pebre.
  2. Escalfeu la kinoa i barregeu-la amb la closca de llimona, l'alvocat a rodanxes, les fulles d'enciam i les llavors de magrana.
  3. Fregir en mantega de pollastre, estendre's en un plat amb amanida.
  4. Aboqui una amanida calenta amb quinoa i condiment de pollastre amb mostassa i mantega, suc de mitja llimona, julivert, sal i pebre.

Amanida amb kinoa i rúcula

L'amanida amb quinoa amb verdures i rúcula és una opció ideal per a un sopar fàcil d'estiu o un dinar dietètic, que segurament no afegirà un quilogram addicional. En lloc de plomes de ceba verda, podeu afegir una mica de bombeta d'amanida blanca picada, calç, si cal, substituir-la per llimona i tomàquet cherry.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Rodar les rodanxes de cogombre, rodanxes de cirera, treure l'alfàbrega de les fulles i picar les cebes.
  3. Barregeu els ingredients en un bol d'amanida amb amanida de roca, afegiu sal, pebre i mantega.
  4. Remoure l'amanida amb quinoa, estendre's en un plat i complementar-ne les rodanxes de llima.

Amanida amb carbassa i canyella

Amanida amb kinoa, la recepta de la qual es presentarà més tard, sorprèn amb la delicadesa de les combinacions de sabors i l'aspecte magnífic. L'aperitiu es complementa amb una carabassa i rodanxes de formatge tou precuinat al forn sota una marina especiada. Compleix harmònicament la paleta de cedre o de nous.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullea quinoa amb l'addició de mantega de cacauet.
  2. Carbassa tallada en cubs amb un costat de 2 cm, estesa sobre una làmina de forn amb pergamí.
  3. Barrejar en una cullerada de mel i oli d'oliva, afegir una mica de nou moscada i gingebre amb sal, aplicar una barreja de carbassa i coure a 200 graus 15 minuts.
  4. Al plat, posa quinoa, carabassa, rodanxes de formatge i aboca adobats salats d'oli, mel i vinagre.

Amanida amb kino i tonyina

Increïblement saborós i festiu, es pot veure una amanida amb canyella i tonyina en conserva segons la següent recepta. Actualitzeu el sabor dels cogombres frescos i les llavors de magrana agreguen una acidesa especiada. La crema agra en el curat es pot reemplaçar amb iogurt natural sense additius.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Dice els ous bullits, cogombre.
  3. Barregeu crema agra amb mantega, suc de llimona, sal i pebre.
  4. Col·loqueu les capes de cogombres, tregui una forquilla amb carn de tonyina, canyella i ous, regant cada component amb un adob.
  5. Espolvoreu l'amanida amb canyella a sobre de l'anet i les llavors de magrana.

Amanida peruana amb una pel·lícula

Kinoa es combina perfectament en amanides amb mongetes , creant una satisfacció i, gràcies a un acompanyament exitós, una composició culinària piquant i increïblement saborosa. Els tomàquets s'utilitzen preferentment amb una massa densa i dolça, i la ceba és excepcionalment amanida o preescalfada amb aigua bullint per a un sabor més delicat.

Ingredients:

Preparació

  1. Barregeu el suc de llimona amb mantega, sal i pebre, afegiu la ceba picada, deixeu-la en un recipient durant 15 minuts.
  2. Bullir i refredar la pel·lícula.
  3. Tallar les rodanxes de tomàquets, estendre's a la ceba juntament amb la resta dels ingredients.
  4. Suplement l'amanida amb canyella i fesols amb cilantre i barreja.

Amanida de taula amb canyella i menta

Un agradable sabor refrescant adquireix una amanida cuita amb kino, si afegeix una mica de menta fresca picada a la composició. La piquancy extra donarà un entrepà d'all d'all, però si ho desitja, l'additiu es pot excloure de la composició o reemplaçar-lo per qualsevol condiment o herbes seques que vulgueu i tria.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullea quinoa, genial.
  2. Afegiu cogombres picats, tomàquets, verds.
  3. Aneu amanida de Tabula amb un adob per oli, suc de llimona, sal, pebre i all picat, barreja i serveix, decorant amb una branqueta de menta i una rodanxa de llimona.

Amanida amb canyella i tomàquets secs

Una amanida exquisida amb canyella i tomàquets: secs i frescos, satisfarà les peticions dels crítics culinaris més fastidiosos. Un excel·lent equilibri de sabors i l'aparença original de l'aperitiu evocaran les emocions més agradables. A voluntat, podeu afegir una mica de suc de llimona i una mica de sucre a l'abillament.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Afegiu les rodanxes polpades d'alvocat, rodanxes de tomàquets frescos i secs, rodanxes fines de ceba.
  3. Barrejar l'oli amb sal i pebre, condimentar-lo amb una barreja d'enciam, barrejar-lo i servir-lo en un plat, decorat amb julivert.

Amanida amb kinoa amb taronja

La llum, picant i molt refinada és una amanida amb croup de kinoa i taronges. A més, s'afegeix la composició d'alvocat i amanida d'amanida, que es pot elaborar a partir de les varietats de verdures més preferides. Compleix harmònicament la paleta de sabor i l'emplenament original de sucs cítrics amb balsàmics.

Ingredients:

Preparació

  1. Bullir i refredar la pel·lícula.
  2. Afegiu fulles d'amanida, ceba, blat de moro, cubs de polpa d'alvocat i pelats, taronja a rodanxes.
  3. Barrejar mel amb suc de taronja i vinagre balsàmic, sal, pebre, amanida de temporada i barrejar.