Segurament coneixeu sovint els efectes beneficiosos sobre el cos i les propietats beneficioses del magnesi. No hi ha molta gent que sap que aquest mineral natural participa activament en la nostra vida, protegint i enriquint el nostre organisme cada dia. El magnesi està involucrat en la construcció d'ossos, generant energia i anticossos, estalviant-se contínuament de diverses infeccions. També cal assenyalar que les vitamines amb magnesi perfectament alleuja l'estrès, tenen un efecte calmant i carreguen el cos amb energia, lluitant amb un excés de treball. S'ha de prestar especial atenció a aquest mineral natural a les dones embarassades i lactants, així com als atletes i als pares senzills, ja que les vitamines amb contingut de magnesi contribueixen a la ràpida formació de nous teixits.
Obtenir una porció diària de magnesi pot ser tant de fonts naturals com de complexos de vitamina especialment seleccionats. Cal assenyalar que les vitamines que contenen magnesi contribueixen a la prevenció de la urolitiasi, les malalties del tracte gastrointestinal, l'osteoporosi, la migranya, la fatiga ràpida.
Productes que contenen magnesi
Seva atenció es dóna a la llista de productes rics en aquest mineral:
- Nous (pistatxos, ametlles, cacauets, avellanes, nous i cedres);
- cereals (blat sarraí, ordi, civada);
- mostassa;
- pa integral;
- soia;
- mar;
- cacau;
- pèsols;
- fesols;
- aigua potable;
- mel de blat sarraí;
- fruits secs (panses, dàtils, albercocs secs, prunes ).
El requisit diari de magnesi és de 400 a 500 mg.
Complexos vitamínics amb magnesi
I ara coneixerem fonts addicionals de substàncies minerals: complexos vitamínics amb magnesi:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Després d'haver après, en què vitamines conté magnesi, no cal oblidar-se dels nens i adolescents en edat preescolar que, en igualtat de condicions, necessiten un ús constant dels micro i macroelements útils.
Vitamines per a nens amb magnesi:
- Calci de nadó del mar amb magnesi;
- Magnesi més B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum per a nens;
- Pikovit.
Fixeu-vos en els signes d'una manca de magnesi, que són familiars per a moltes persones que viuen al ritme de les ciutats modernes.
Amb la manca de magnesi, els signes més freqüents són:
- insomni;
- augment de la irritabilitat i l'excitabilitat;
- letargia, fatiga constant;
- marejos freqüents;
- palpitacions;
- pèrdua de cabell i ungles trencadisses.