Recordes com en el jardí d'infants cada matí va començar amb la càrrega? I després, a l'edat escolar o en edat avançada, ho heu fet sovint? El més probable és que això no sigui sovint. I els vostres fills estan fent exercicis? També no? A continuació, fixem-lo junts!
Com vostès saben, els exercicis del matí per a nens són molt importants. No només enforteix el sistema immunològic i augmenta la resistència del cos a les malalties. La càrrega ajuda al nen a desfer-se de la somnolència del matí més ràpidament, proporciona una gran quantitat d'energia i vivacitat. I l'exercici del matí per als nens a la música és un compromís de bon humor per a tot el dia.
A més, l'exercici matinal per a nens promou la disciplina i l'organització, i també enforteix el sistema musculoesquelètic d'un home petit. Hi ha per a nens i exercicis per baixar de pes: aquesta és una de les maneres possibles de baixar de pes. Després de tot, les dietes i la intervenció quirúrgica a aquesta edat estan contraindicades.
Però probablement ha escoltat més d'una vegada del seu fill: "No vull", "No m'agrada", "Anem a demà", etc. Aleshores, potser, ell no està interessat? Avorrit? En aquest cas, el nen necessita estar interessat en les lliçons, i no per retreure-lo, que fins i tot els nens xinesos i africans fan exercicis al matí, però no volen. És important vèncer el càrrec perquè sigui interessant per als nens. Podeu suggerir incloure cançons de dibuixos animats i divertir-se amb ells. Podeu trucar al noi de la veïna (la nena) per visitar i fer exercicis junts, i el dia següent realitzeu una visita per fer exercicis per a ells. Podeu aprendre una rima interessant i fer els exercicis que es pronuncien aquí.
Què necessites saber sobre els exercicis del matí per als nens?
- L'habitació en què el nen fa la gimnàstica ha de ser pre-ventilat. A l'estiu és millor fer-ho a l'aire lliure.
- Els exercicis es fan abans dels àpats, però després de procediments d'higiene.
- El temps de càrrega no pot superar els 10-15 minuts. Durant aquest temps, podeu obtenir el màxim benefici i, alhora, no tindrà prou temps per avorrir-vos.
- El millor és fer exercicis per a la música favorita del nen o dir-li una rima.
- Carregar al matí per als nens ha de començar amb un passeig (en lloc o en cercle) i exercicis respiratoris, després pastar el coll, les espatlles, les mans, etc. És a dir, ens movem de dalt a baix. L'exercici també és millor que els exercicis de caminar i respirar.
- Durant l'exercici del matí, el progenitor necessita assegurar-se que el nen respira a través del nas i exhala a través de la boca.
Complex d'exercicis interessants per al matí per a nens
Durant els exercicis del matí, ofereix al nen que realitzi moviments com un animal, un personatge de conte de fades, és a dir, tradueix tot en un joc. Aquests són només alguns exemples de com es pot superar els exercicis avorrits.
"El sol"
El nen està dret, després puja els mànecs a través dels costats i s'estén cap amunt, cap al sol, o bé el cap, inclinant-se cap enrere i, a continuació, s'estén cap amunt. Es pot moure amb bolígrafs a la part superior, saludar el sol, dispersar els núvols, etc.
"Bunny"
El nen salta com un conill. Podeu mostrar on el conill té un bec, les orelles de la cua.
"El rellotge"
Deixi que el nen posi les mans a la cintura i faci que el cos s'inclini cap a la dreta i cap a l'esquerra, imitant la tacada del rellotge.
La garza
Deixi que el nen camini, aixecant-se els genolls, com una garza. A continuació, podeu pujar-vos amb una cama i, a continuació, a l'altra.
"Big Fish"
El nen doblega les mans als colzes, mantenint-se paral·lelament al terra al nivell del pit. Girant cap a la dreta i cap a l'esquerra, Shioku estén els braços. Es pot dir el que un gran peix criava el nadó.
"Molí"
Deixeu que el nen posi els peus a l'ample de les espatlles i, al seu torn, torneu a creuar els vessants, tot tocant una o una altra cama al seu torn, mentre que l'altra mà es retroba.
Excavadora
Convida al nen a recollir articles petits dispersos del pis. Deixeu que agafeu les joguines i les posi a la caixa. Per tant, és possible representar una excavadora i un so, que és un gruix.
| | |
Gnome the Giant
Agafant les mans al cinturó, fem abdominals, mostrant quins nans petits i gegants alts.
"Bicicleta"
Aquest és un dels exercicis més favorits per a tots els nens. Acostada a l'esquena, aixecant les cames cap amunt, fa moviments circulars, imitant muntar una bicicleta.
"Grua"
Estirat sobre l'esquena, deixeu que el nen aixequi les cames per torns, sense flexions. A continuació, podeu fer els ascensors de les cames, inclinar-los al genoll i tirar-los al pit.
| | |
Acabem de carregar, una sèrie de respiracions profundes i exhalacions.