Aquells que segueixen la seva figura i volen tenir no només un cos d'alleujament, sinó també un bell relleu, saben que és millor que els esports de gran abast, això no ajudarà. Llista d'esports d'energia en què les dones poden provar la mà en alguna cosa bastant impressionant i volem que ens agradi en alguns d'ells.
Aixecament de peses per a dones
El levantamento de peses és un esport potent que es basa en fer exercicis d'aixecament de peses. Utilitza amb més freqüència aquestes petxines com una barra i pes esportiu. Tot i que l'aixecament de peses es considera bàsicament un esport masculí, les dones també ho intenten i aconsegueixen l'èxit. Aquí tot depèn de l'alfabetització de l'entrenador, que ha de tenir en compte les característiques del cos femení, que per naturalesa és més feble que el mascle, quan es construeix un patró d'estudis. Pel que fa als temors de molts representants del sexe just que després de l'entrenament el seu cos canviarà i es tornarà com un home, això no és així. Si no prens esteroides en quantitats il·limitades, el cos es tornarà més fort, però no canviarà externament.
Aixecament de Kettlebell i dones
L'aixecament de Kettlebell també és molt popular amb les dones, ja que ajuda no només a crear un cos bonic, sinó també a desenvolupar força. Entre els mèrits dels pesos es pot anomenar disponibilitat, economia i simplicitat. Però val la pena recordar que es tracta d'un esport bastant complex que requereix una preparació seriosa i certes capacitats físiques. Per tant, no es recomana començar amb pesos alhora. És preferible que experimenteu un bon curs de formació física i, després, passar a càrregues de treball més pesades. Al mateix temps, els estudis han demostrat que aquesta formació de força, tenint en compte les característiques de la fisiologia femenina, enforteix els músculs i els lligaments del sòl pèlvic, millora la salut i la figura. El millor és començar a entrenar amb peses a una edat primerenca, fins a 18-20 anys, llavors és més fàcil aconseguir els resultats desitjats, si decideix escollir aquest esport més endavant, hauríeu d'apropar-vos amb cura i racionalment a la formació sense sobrecarregar el vostre cos.
Aixecament de peses per a dones
Si t'agraden els esports de potència, aixecament de potència, perfecte per al desenvolupament muscular i la promoció de la salut. Amb l'ajuda d'aquest esport, podeu donar al vostre cos un alleujament que mai no podreu practicar amb els simuladors del gimnàs. Per descomptat, això és molt més complicat, però el resultat val la pena, però els temors que després d'entrenar els músculs seran tan grans com els homes, completament infundats, perquè l'organisme femení està disposat de manera diferent i això és impossible. En primer lloc, a causa del fet que les dones tenen un nivell de testosterona massa baix, que té un paper molt important en l'augment de la massa muscular. En segon lloc, la majoria de les dones no consumeixen tanta proteïna que necessiten per al creixement muscular.
Trencaclosques femení
Un altre esport contundent per a les dones és l' armwrestling .
Una altra competició divertida, en què participen les dones: aixecament de braços. En aquest tipus de competició, el pes hauria d'aixecar-se mitjançant un mànec rodó giratori amb un diàmetre de 60 mm. Per a la victòria en aquest esport, no es tracta tant de la preparació física general, sinó de la força de l'empunyadura, que és important, per tant, en aquestes competicions sovint participen esportistes professionals.