Hi ha un gran nombre de menjars sense sal de dietes: Malyshevoy, japonès, xinès. Tots ells estan units per un principi comú: la sal d'aliments en ells es minimitza. Des de fa temps se sap que cada persona pren diverses vegades més sal que el cos requereix. Proporciona problemes amb els ronyons, l'edema, l'augment de la pressió arterial i fins i tot l'obesitat, ja que disrupta els processos metabòlics. Si canvieu al menú d'una dieta sense sal per a la pèrdua de pes, podeu resoldre molts problemes de salut alhora. Considera dues opcions: xinès i japonès.
Menú de la dieta japonesa sense sal
Les dietes de sal són molt populars a Japó. Considerarem una variant coneguda, que ajuda en 13 dies a netejar el cos i aconseguir un plom significatiu. Però s'ha de respectar estrictament.
Els principis bàsics són els següents:
- es permet menjar només pa ahir, és millor que el sègol (negre);
- La carn, l'aviram o el peix només poden ser varietats baixes en greix;
- diàriament en la dieta haurien de ser cereals, fruites , verdures;
- la sal i el sucre estan prohibits;
- No es poden menjar fregits, fregits, plats fumats, ni dolços;
- diàriament necessites beure 2 litres d'aigua;
- els aliments s'han de menjar en 5-6 recepcions;
- tots els plats estan preparats principalment per a una parella;
- alcohol, peix i brous de carn estan prohibits.
Per aromatitzar, utilitzeu cebes, suc de llimona, espècies (sense sal) i all. L'oli es permet afegir poc a poc al plat preparat, però no durant la cocció. Introduïu la dieta gradualment, durant 3 dies, reduint cada dia la quantitat diària de sal.
Aquesta dieta lliure de sal dóna al menú una setmana, després d'això, la dieta de cada dia es repeteix en ordre invers, el dia 8, el menú del dia 6, el dia 9, el menú del dia 5 i així successivament.
Dia 1:
- al matí: només cafè sense sucre;
- al migdia: un parell d'ous, amanida de col, tomàquet o suc de tomàquet;
- al vespre: peix al vapor, amanida de col fresc.
Dia 2:
- per esmorzar: el mateix cafè, però ara amb una galleta;
- per dinar - col i peix;
- per al sopar: uns 150 grams de carn bullida i 1% de kefir (1 got).
Dia 3:
- per esmorzar: el mateix cafè amb galetes;
- per sopar: un ou fresc, un carbassó estofat;
- per sopar: un parell d'ous bullits, amanida de col amb carn de res.
Dia 4:
- per esmorzar: el mateix cafè, però sense pa rallado;
- per sopar: un ou fresc, una amanida de pastanagues bullits, una rodanxa de formatge;
- per sopar: algunes fruites, preferiblement kiwi o cítrics.
Dia 5:
- per esmorzar - pastanagues rallades fresques;
- per dinar: una porció de peix bullit i un got de suc de tomàquets;
- per sopar: unes quantes fruites, preferiblement kiwi o cítrics.
6è dia:
- per esmorzar: cafè sense additius;
- per al sopar: amanida de pastanaga fresca, un tros de pit bullit;
- per sopar: un parell d'ous bullits, amanida de pastanaga.
Setè dia:
- per esmorzar: una tassa de te, millor - verda;
- per sopar: un tros de carn de vedella i un parell de pomes;
- per al sopar: qualsevol opció per sopar (excepte que era el tercer dia).
Després d'això, com es va esmentar anteriorment, heu de repetir el menú de dies en l'ordre invers, és a dir, El menú del dia 13 serà el mateix que el primer.
Per guardar i millorar el resultat, immediatament després, cal canviar a una dieta saludable : farinetes o ous per esmorzar, sopa per dinar, carn o peix amb verdures - per sopar.
Menú de la dieta xinesa sense sal
En aquest cas, les regles principals són només unes quantes: la sal i el sucre estan prohibides, i al mateix temps no es poden menjar aliments especiats ni productes lactis. El menú aquí és molt més monòton, més que no pas en la dieta japonesa, però es calcula durant els mateixos 13 dies.
Menú de la primera setmana:
- Esmorzar: 1 ou, bullit, te verd.
- Dinar: 1 ou bullit, 1 taronja, aigua mineral sense gas.
- Sopar: 1 ou dur, 1 taronja, aigua mineral sense gas.
Si heu aprovat aquesta part, podeu anar al següent, que també té un menú per a tota la setmana:
- Esmorzar: 1 ou, bullit, te verd.
- Dinar - 2 ous cuits, 2 taronja, aigua mineral sense gas.
- Sopar: una porció d'arròs bullit i peix de mar, aigua.
Aquesta dieta només està permesa per a persones amb una salut excel·lent, en cas contrari pot causar greus danys. Recordeu, aquest és només el primer pas per perdre pes, el treball principal farà la transició posterior a una alimentació adequada.