El salmó és una delicatessen preferida de molta gent. Un sabor delicat i agradable el converteix en un hoste gairebé obligatori d'una taula rica i la composició és un excel·lent producte dietètic que és increïblement útil per al cos. Quant a quantes calories hi ha en un salmó, i si és possible incloure'l al menú quan perdis pes, aprendràs d'aquest article.
Contingut calòric del salmó fresc
El salmó fresc i lleugerament salat, que es ven a l'envasat al buit, té el mateix contingut calòric: 219 unitats per cada 100 g. La major part del producte està representat per proteïnes: hi ha 20,8 grams aquí i menys - per greixos: 15,1 g. No hi ha hidrats de carboni en el salmó , i el seu índex glucèmic és zero (aquesta informació és rellevant per a aquells que pateixen diabetis mellitus).
El contingut calòric dels filets de salmó, que es pot comprar a les botigues, sol ser igual a 202 kcal. Aquest producte sol separar-se de les parts greixoses, de manera que el valor de l'energia es redueixi.
Contingut calòric del salmó rostit
Com a regla general, després de fregir, els aliments es tornen més calòrics, però en el cas del salmó això no funciona. En el procés de qualsevol tractament tèrmic, el greix es fregeix, i el seu contingut calòric disminueix - de 219 kcal a 197 kcal.
En cas de coure el salmó en paper d'alumini, el seu contingut calòric també serà de 197 kcal. A partir d'això, podeu diversificar el vostre menú, utilitzant aquest deliciós peix en diverses formes.
Fins i tot hi haurà menys calories al salmó, si es bullien - només 167 unitats. Per tant, l'orella del salmó converteix aquest peix en un meravellós producte dietètic, increïblement útil i saborós.
És possible incloure salmó en una dieta per baixar de pes?
El salmó no només és deliciós, sinó també útil. En la seva composició apareixen vitamines A , B, C, H, PP i D, elements micro i macro: iode, potassi, calci, sodi, magnesi i molts altres. A aquesta composició rica s'hi afegeix un aminoàcid essencial omega-3, que no ho és
El consum regular de salmó és fàcil d'introduir en el sistema d'alimentació adequada:
- Esmorzar: farina de civada amb poma, te.
- Dinar: orella del salmó o salmó amb verdures i arròs.
- Tarda a la tarda: un got de iogurt.
- Sopar - carn / aus de corral / peix amb guarnició de verdures.
L'ús del salmó durant una dieta permet fins i tot amb una dieta molt reduïda per donar-li al cos tot el que necessiti, de manera que no experimentarà aquests efectes secundaris d'una dieta anormal com les ungles trencadisses, el cabell apagat, la pell problema i el dolor de diverses gènesi.