A l'audiència de la paraula "fòsfor", la majoria de la gent és una substància brillant a la foscor. Poques persones pensen que és una substància vital per a una persona que participa en molts processos del cos i que afecta no només la salut, sinó també la bellesa. Per tant, els productes que continguin fòsfor han de ser consumits sense fallar.
Per què hauria de saber quins aliments contenen molt fòsfor?
El fòsfor no és tan "popular" com una substància com, per exemple, la vitamina C, i molt poca gent sap el gran paper que té en el nostre cos. Molts no pensen ni quins aliments contenen fòsfor.
Però és important des de la infància fins a la vellesa, ja que és necessari per al creixement de les cèl·lules i especialment per als ossos i les dents. A més, sense fòsfor, moltes vitamines no són absorbides pel cos.
És un fòsfor que serveix com un element que ajuda a alliberar energia dels aliments, per la qual cosa és increïblement important per a tots els que segueixen la figura. Tanmateix, en altres processos metabòlics del cos, també és un important participant. En el treball normal dels ronyons i del cor, el fòsfor també està implicat.
Degut a la seva gran ocupació en processos metabòlics, la norma diària per a una persona és de 1500 a 1800 mg. Per això és tan important consumir aliments rics en fòsfor regularment.
Quins són els productes del fòsfor?
Els aliments rics en fòsfor, en diverses combinacions, han de trobar un lloc a la nostra taula cada dia. Afortunadament, hi ha molts d'aquests productes:
- llet - i sencera, i condensada, així com tot tipus de productes lactis, inclòs el formatge;
- fesols: pèsols, fesols, fesols, soja, llenties;
- carn, aus, diversos tipus de peixos;
- llavors de gira-sol i carbassa;
- fruits secs i fruits secs;
- rovell d'ou;
- blat de moro;
- segó;
- all.
El fòsfor en els aliments no és un element estrany. Qualsevol porció d'aliments proteics, per regla general, condueix a la reposició de les seves existències. Si parlem de la quantitat de fòsfor en els aliments, el primer lloc és el llevat, el segon - segó i el formatge tercer.
Un home que no s'adhereix a les vistes vegetarians o al menjar cru, per obtenir propòsit de fòsfor en alguns productes no solen tenir-perquè partides quotidianes de carn o peix fàcilment ajuden a recollir la norma. Però els que no mengen carn no han d'oblidar-se de l'ús diari de formatge, segó, nous, fruites seques i fesols.