Moltes persones senten un dolor als peus i la major part de les falles són sabates incòmodes o passejades per a llarga distància. Hi ha exercicis especials per als peus amb peus plans i altres problemes que ajuden a eliminar el dolor i millorar la condició. Feu-les regularment, en cas contrari, no hi haurà cap resultat.
Exercicis per als peus
Els peus i els turmells realitzen la funció d'amortiment i estabilització del cos durant l'execució de moviments diferents, de manera que aquestes àrees s'han de desenvolupar, especialment si fa esport. Hi ha molts exercicis diferents, anem a considerar un complex senzill per a la formació diària.
Exercicis per a peus amb peus plans:
- Caminar sobre el terreny, obrir els peus el més difícil possible cap a l'exterior, i després, desplegar-los cap endins i continuar exercint l'exercici.
- Ara vagi només a l'exterior del peu i, a continuació, a l'interior, tractant de connectar els genolls.
- Transferiu el pes als talons i vés només sobre ells, i després, als dits dels peus, tirant la corona, el més alt possible.
- Realitzeu solapes laterals als peus, dirigint els genolls més enllà de les vores del peu. Per cert, aquest exercici per als peus forma part del complex Bubnovsky. L'aparició d'un cruixit durant l'exercici és la norma.
- Ara cal rodar des del taló fins al dit del peu. Ajudeu-vos amb els vostres braços, movent-los a temps amb el moviment.
- Realitzeu els moviments circulars dels peus i la pelvis al mateix temps, passant del dit del peu al costat del peu, després, al taló i de nou al costat. Aneu primer a un i després a l'altre costat.
- Després d'aquest exercici, es recomana que sacseja les cames per alleujar la tensió. Acuéstese al costat de la paret i llença els peus sobre ella, fent èmfasi en els talons.
Els bons resultats per alleujar la tensió dels peus proporcionen banys contrastants, de manera que primer cal baixar les cames al fred i, després, a l'aigua tèbia.