Per descomptat, cada noia que observa la figura, almenys una vegada pensava en la qüestió del que es menja per esmorzar , per obtenir la part necessària de vitamines i nutrients i, alhora, no es posa bé. A veure si es necessita l'esmorzar i quins productes són els millors per a això.
"Mengi l'esmorzar ..."
Els dietètics de tot el món, responent a la pregunta, per què es necessita l'esmorzar, tingueu en compte que l'esmorzar és un dels menjars principals. Si es priven de l'esmorzar, el cos no produirà una substància vital: la insulina. Gràcies a ell, ens convertim en alegres i dormim molt al matí. El menjar del matí estimula el cervell i el cos en conjunt, i ho fa funcionar durant tot el dia. A més, amb una bona nutrició al matí, al migdia no ha de limitar-se a menjar.
Els productes més útils per esmorzar
Ara anem a esbrinar el que val la pena menjar per esmorzar, i des d'on és millor abstenir-se. Un dels menjars més útils es pot considerar la farina de civada o el muesli amb fruites o fruits secs. Aquests productes són baixos en calories i molt nutritius. No menys útil per a l'oli d'esmorzar, però és millor fer una truita amb verdures o cuinar-les que fregir un ou, ja que té massa colesterol i greixos. També podeu fer un entrepà elaborat amb pa de sègol i formatge. Per a les postres, és molt bo utilitzar la mel en petites quantitats. Begui millor suc, iogurt o cafè, el seu
Quantes calories necessito per esmorzar?
Si parlem de la caloria del menjar del matí, per no fer malbé la xifra, l'esmorzar no hauria de ser superior al 25% de la quantitat mitjana diària de calories. Per a la persona mitjana, això equival a 150-200 kcal per matí. També es pot fer un segon esmorzar si esmorzar abans d'hora. No ha d'excedir el 10% del subsidi diari, per tant, no més de 50 kcal.