Dansa aeròbic per baixar de pes és una oportunitat real per millorar la teva figura, animar-te i passar-te'n un bon moment! A diferència dels aeròbics clàssics, aquesta direcció inclou tant passos aeròbics habituals com elements de salsa, bachata, rumba, merengue i un gran nombre d'altres balls. Aquesta ocupació passa per desapercebuda: després de tot, no realitzes els mateixos exercicis avorrits, però balles alegrement als ritmes incendiaris de la melodia.
Dansa aeròbica per a principiants
Avui dia, els aeròbics de ball són molt diversos. En molts aspectes, tot depèn de la preparació i la imaginació de l'entrenador. Podeu trobar aeròbics barrejats amb gairebé qualsevol tipus de ball, ja sigui hip-hop, strip-dance o rumba.
El secret és senzill: qualsevol moviment permet gastar activament les calories, dispersar el metabolisme, expulsar els fenòmens estancats i ajudar a que la figura sigui cada vegada més fina i bella. Per tant, escolliu amb valentesa el que vulgueu: després de tot, les emocions positives també tenen el seu poder sobre el vostre cos.
Els aeròbics de ball no inclouen exercicis: durant tota la classe es realitzaran moviments de ball barrejats amb passos aeròbics. Estigui preparat per a una càrrega de treball força intensa i un ritme ràpid de classes. Tanmateix, els aeròbics de dansa moderna impliquen un canvi de ritme durant la lliçó, que s'afegeix a la seva diversitat.
Dansa aeròbic per perdre pes a casa
Si no teniu l'oportunitat d'assistir a un gimnàs, podeu comprar fàcilment una lliçó a DVD o trobar-lo a Internet. Afortunadament, ara la selecció de clips és molt bona, i podeu trobar moltes variants d'autor sobre els serveis d'emmagatzematge de vídeos més populars.
Abans de començar a estudiar a casa, es recomana anar a com a mínim una o dues classes de prova, durant les quals s'aprendrien els passos i moviments bàsics amb l'ajuda del consell de l'entrenador. No obstant això, si una vegada participés en el ball o l'aeròbic, això no li resultarà massa difícil.
Les classes a casa de tant en tant no us donaran el resultat desitjat. Si necessiteu un efecte, feu-lo estrictament 3 vegades per setmana els mateixos dies durant almenys 40-60 minuts. Abans de la sessió, realitzeu un escalfament, després d'això: un enganxament de ball o estirament. Això us permetrà evitar lesions i continuar la formació durant molt de temps fins que s'aconsegueixin els resultats. Si voleu baixar de pes ràpidament, a més, ajusteu la dieta , deixant-vos fer un dolç, gras i farinós no més d'1 cop per setmana durant 1 servei.