Per al funcionament normal del cos i per a la salut, l'equilibri hídric és de gran importància. Els metges i els nutricionistes recomanen consumir almenys 1,5 litres d'aigua al dia. Les disputes sobre si necessites beure durant la formació són molt de temps, però la majoria dels professionals i atletes creuen que l'aigua és necessària. És important conèixer algunes característiques dels líquids de consum durant l'exercici.
Què és millor beure durant l'exercici?
Segons estudis recents, es va poder establir que si no preneu aigua durant l'exercici, la vostra capacitat de treball es redueix significativament i la vostra salut s'agreuja. És important entendre quanta aigua beure durant un entrenament per guanyar-se només beneficis. Tot depèn de les necessitats, però els experts recomanen de tant en tant fer només alguns sorbs.
El que és popular prendre durant un entrenament:
- Bullida i filtrada a l'aigua domèstica . Ajuda a apagar la teva set, però té pocs elements de traça . Quan s'utilitza en grans quantitats, la concentració d'electròlits en el cos disminueix.
- Aigua destil·lada, que ha passat el procés de condensació . Aquesta opció es considera encara més perillosa en comparació de la primera.
- Aigua carbonatada . Excel·lent saciador de set, però es crea a les zones estomacals plenes de gas, que eventualment causen molèsties.
- Aigua vitamínica, infusió d'herbes . Ajuda no només a apagar la seva set, sinó que també satura el cos amb els minerals i vitamines necessaris. No es recomana beure en grans quantitats, per no provocar una sobreabundància de diverses substàncies.
- Llimonada i suc envasat . Normalment, aquestes begudes es prohibeixen beure si voleu perdre pes, perquè contenen molta quantitat de sucre i diferents tints.
- Begudes esportives . Aquesta és la solució ideal per calmar la set durant l'exercici. La composició inclou les substàncies necessàries i els estimulants naturals.