Al matí, de fet, és el més important. Molt sovint passa que amb pressa, no es pot menjar normalment. Per menjar correctament, cal aprendre sobre el que es pot menjar per esmorzar.
Què puc menjar per esmorzar amb una dieta?
Els nutricionistes diuen que l'esmorzar no es pot ajornar fins més endavant, fins i tot si no voleu menjar o no teniu prou temps. L'esmorzar ha de ser saborós i senzill, però alhora útil.
Ideal per esmorzar:
- Ous de pollastre : els científics britànics creuen que els ous són un producte útil i satisfactori. Gràcies a ells, podeu mantenir l'activitat mental i física durant molt de temps. A partir dels ous, podeu fer una truita o ous fàcilment.
- Kashi : els cereals més útils són grans integrals. Ajuden a desfer-se de les malalties cardiovasculars i també contenen vitamines i minerals. Per esmorzar, es pot cuinar el blat sarraí o la farina de civada amb segó.
- Formatge de la casa : al matí, el formatge amb un contingut en greixos de l'1,8% és el millor, es pot menjar amb baies o gelea. Per facilitar la digestió, només n'hi ha prou amb 200 grams de producte.
- Iogurt - va, per descomptat, només sobre iogurts naturals. A les botigues ara, els iogurts es troben amb molta dificultat, per tant, és possible preparar-lo de forma independent.
- Pa de sègol : és ric en sals minerals, fibra, vitamines i altres substàncies útils. Podeu afegir un tros de formatge proteic.
Quant es pot menjar per esmorzar?
Perquè l'esmorzar sigui útil i satisfactori, cal utilitzar els aliments que no sobrecàrreguen el tracte gastrointestinal, sinó que proporcionen energia al cos durant la primera meitat del dia. El contingut calòric recomanat de la dieta és d'aproximadament 350-400 kcal.
És molt important recordar que la nutrició hauria de ser equilibrada i útil, per la qual cosa val la pena triar productes naturals i assegurar-se que la dieta conté proteïnes, greixos i carbohidrats.