Per resoldre el problema de l'excés de pes, cal utilitzar el programa de dieta per baixar de pes. Per al bon funcionament del cos és necessari subministrar-li vitamines, microelements i altres substàncies útils.
Les regles del programa d'alimentació saludable
- Perquè pugueu perdre pes, proveu cada dia per tenir alguna cosa nova.
- El menú diari inclou verdures i fruites fresques.
- Al mateix temps, necessiteu utilitzar productes compatibles.
El programa de nutrició adequat hauria de tenir en la seva composició:
- Cereals . Proporcionen al cos els carbohidrats, minerals i fibres vegetals necessaris, que milloren el treball del tracte gastrointestinal.
- Les proteïnes necessàriament han d'estar presents en el programa de nutrició esportiva, ja que són necessàries per al correcte funcionament dels músculs. Les proteïnes són hemoglobina, que subministra oxigen a la sang.
- Els greixos subministren energia al cos i també participen en una gran quantitat de processos vitals. Els greixos són necessaris per a un bon estat del pèl i la pell.
- Quan es prepara un programa de nutrició, és convenient fabricar fibra , que és necessària per al bon funcionament de l'estómac i els intestins. La fibra és un netejador excel·lent, ja que elimina les toxines i altres productes de la decadència del cos.
- Es necessiten minerals per mantenir la salut humana. Cada mineral compleix la seva funció, per exemple, es necessita calci per a ossos i dents, i fòsfor per al sistema nerviós.
- El programa d'alimentació adequada per a la pèrdua de pes ha d'incloure necessàriament vitamines . Són necessaris per a la immunitat, el metabolisme adequat i també per afrontar diverses infeccions víriques. Sense vitamines, el cos no pot funcionar correctament.
El programa de dieta per perdre pes hauria de consistir, com a mínim, en un abundant esmorzar, dinar i sopar lleuger.