Un sensacional projecte que ajudi a la gent a canviar i desfer-se de lliures addicionals amb cada temporada atrau cada vegada més espectadors, de manera que molta gent està interessada en la dieta "Zvazheniha ta schaslivih". El procés de pèrdua de pes en cada persona passa individualment, de manera que, aprofitant l'assessorament d'un nutricionista, podeu fer una dieta adequada per a vosaltres mateixos.
Les regles de nutrició del nutricionista del projecte "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Recordeu que les dietes donaran resultats durant un temps curt. La vostra tasca és canviar el menjar d'una vegada per totes, que hauria de consistir en aliments saludables.
- Per aconseguir bons resultats , connecta la dieta adequada amb l'exercici.
- Per controlar la vostra dieta, mantingueu un diari en què escriviu tot el que mengeu, perquè el principal no és la quantitat, sinó la qualitat.
- En la dieta dels participants "Zvazheniha ta schaslivih" no hi ha sucre, va ser reemplaçat per fruits secs, mel i fruites fresques.
- Tallar els aliments de la farina refinada, ja que està en excés en el cos convertint-se en greix.
- Intenta menjar per esmorzar de grans sencers, per exemple escates.
- Menja diàriament 500 grams de verdures fresques.
- Els productes lactis haurien de tenir un contingut baix en greixos o baix contingut en greixos.
- Carns grasses, reemplaçar amb pollastre, gall dindi o vedella.
Dieta Aproximada "Zvazeni et t schaslivih"
Esmorzar №1:
- mingau de blat sarraí, en què cal afegir oli d'oliva - 150/10 g;
- Tomàquets amb formatge de mozzarella - 150/50.
Esmorzar №2:
- formatge cottage amb contingut de greix al 5% - 100 g;
- cirera - 200 g.
Dinar:
- borscht, en el qual podeu afegir crema agra de baix contingut de greix - 200/20 g;
- vedella guisada - 120 g;
- albergínies, tomàquets i bolets , al forn en oli d'oliva - 100/20/30/10 g;
- pa integral - 30 g.
Sopar:
- costelles de peix al vapor - 150 g;
- amanida de verdures a partir de col, cogombre, verdures, vestit amb oli d'oliva - 10/10/10.