El cafè verd s'ha convertit en un producte veritablement de moda. Ara bé, quan molts estudis (encara que realitzats per persones interessades) demostren la seva efectivitat, les persones que disminueixen l'aprenentatge intenten intentar utilitzar-la i avaluar-ne els resultats. És important saber per endavant com prendre cafè verd perquè el seu ús no només sigui eficaç, sinó també segur. Hi ha moltes tècniques, i podeu triar una que s'adapti a la vostra rutina diària. Considereu dues maneres de prendre cafè verd, que us ajudaran a reduir el pes efectivament.
Normes per a la recepció del cafè verd
El més important que no oblideu: el cafè verd també és cafè. El seu ús excessiu pot provocar diverses conseqüències desagradables. Tant com no voleu accelerar el resultat, no es recomana beure més de 3-4 tasses per cada 150 grams al dia.
A més, recordeu que el cafè és una beguda vigoritzant. Prengui'l més tard de 3-4 hores abans de dormir, perquè pot provocar insomni. I l'insomni sovint condueix a aperitius nocturns i festes de te, que definitivament no l'ajudaran a perdre pes.
No oblideu que el sucre i la mel afegeixen calories a les begudes, de manera que el cafè verd s'ha de consumir exclusivament en forma pura, sense afegir res. En casos extrems, podeu afegir una mica de canyella o gingebre mòlta. Això no només millora el sabor del producte, sinó que també li permet accelerar el metabolisme, de manera que aquests suplements són encara útils.
Com prendre cafè verd: la primera manera
Aquesta tècnica és bona per als treballadors d'oficines i per a tots aquells que no poden menjar més de tres vegades al dia, però es poden permetre prendre una tassa de cafè fora de l'esmorzar. En aquest cas, considerem tres àpats al dia i l'ús del cafè verd com a aperitiu, ajudant a reduir la gana. La dieta compleix totes les regles d'una alimentació saludable i és segura per al cos.
- Esmorzar: qualsevol cereal , fruita, cafè verd sense sucre.
- El segon esmorzar és una tassa de cafè verd.
- Dinar: una ració de sopa, una amanida de verdures fresques amb adobats de mantega i llimona.
- Snack - cafè verd.
- Sopar: una porció de guisat de verdures amb pit de pollastre o carn de res.
Una recepció de cafè verd en aquest cas s'uneix a l'esmorzar per evitar l'ús tardà d'aquesta beguda vigoritzant. En cas de menjar d'hora, podeu ajornar la recepció del cafè després del sopar, si hi ha més de 3 hores abans d'anar a dormir. Jutge més pel vostre propi estat de salut: si aquest règim interfereix amb el vostre somni, haureu de renunciar-lo.
Com prendre cafè verd: la segona manera
Si la vostra rutina diària us permet menjar 5-6 vegades al dia, només podeu gastar el règim del dia millorant el metabolisme i accelerant la pèrdua de pes. La dieta ha de ser equilibrada i fàcilment senzilla en aquest cas, ja que si prenes menjars pesades o grans porcions 5-6 vegades al dia, millorareu, però no baixeu de pes. Per tant, considereu una dieta aproximada per al dia:
- Esmorzar: un ou cuit, mar, mitja tassa de cafè verd.
- El segon esmorzar: meitat de llesques de formatge cottage sense greixos, mitja tassa de cafè verd.
- Dinar: una porció de sopa lleugera (sense pasta!) O mingau, mitja tassa de cafè verd.
- Snack - una poma petita o taronja, mitja tassa de cafè verd.
- Sopar: 100 g de pit de pollastre, carn de res o peix i cogombre fresc, col o tomàquet per a un plat lateral, mitja tassa de cafè verd.
- Snack abans d'anar a dormir: un got de iogurt desnatat.
Aquesta tècnica és especialment adequada per a aquells que sovint se senten famolencs i tendeixen a fer un aperitiu. Els intervals entre els menjars han de ser aproximadament el mateix, d'unes 2 a 2,5 hores. L'últim àpat - no més tard de 2 hores abans d'anar a dormir.