Apple - contingut calòric

Apple és un dels fruits més comuns i comuns del món. La raó de la seva popularitat en una composició equilibrada de nutrients i no amb moltes calories.

Ingredients i contingut calòric de les pomes

Les pomes són el fruit ideal per diversificar la dieta i fer-la plena. El contingut calòric d'una poma fresca és de només 47 kcal, amb proteïnes de 0,4 g, greixos - 0,4 g, hidrats de carboni - 9,8 g per 100 g de producte. Atès que la fruita mitjana pesa 160 grams, el valor calòric mitjà de la poma mitjana serà de 75,2 kcal. No obstant això, depenent de la varietat, el contingut calòric de les pomes pot variar. Anem a veure el contingut calòric de diferents tipus de pomes. Per exemple, el menor valor energètic són les pomes Golden - 41 kcal per cada 100 g de producte. Abocament blanc i rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g de producte.

Si parlem de la composició de la vitamina, llavors les fruites fresques contenen una gran quantitat de vitamines A, B. El contingut de la vitamina C depèn molt del tipus de poma, del temps que es va recollir, del temps i l'emmagatzematge correcte. Fins i tot a les pomes hi ha substàncies de vitamines E, PP, calci, iode, magnesi, potassi, ferro, fibra, tanina i pectina, midó.

Contingut calòric de les pomes, els seus beneficis i els seus danys

Gràcies al contingut de fibra, la poma es converteix en un fruit indispensable per netejar el cos. Sovint s'utilitza per eliminar toxines i substàncies nocives del sistema urinari i del tracte gastrointestinal. A més, les pomes poden actuar sobre el sistema cardiovascular, enfortint les parets dels vasos sanguinis, augmentant la seva permeabilitat i elasticitat. L'ús d'aquestes fruites afecta el nivell de sucre a la sang, la qual cosa gràcies a ells s'eleva molt lentament. "Filling" és també un antioxidant natural, que augmenta la resistència del cos a diversos bacteris i infeccions. No us oblideu de les pomes en els períodes d'avitaminosis primaveral, ja que amb un emmagatzematge adequat es pot convertir en un proveïdor de la majoria de vitamines i nutrients.

Tanmateix, igual que qualsevol altre producte, la poma també té diverses contraindicacions. Per exemple, no es poden menjar amb úlcera pèptica, gastritis o colitis sense consultar prèviament amb un metge. En cas contrari, pot conduir a una agreujament del curs de la malaltia. A més, no es recomana utilitzar-lo com a mono-dieta durant molt de temps. Això pot conduir a una ruptura en el treball del tracte gastrointestinal. No menys perillós és l'ús excessiu de les pomes i l'esmalt dental. A partir d'això, és molt prima.

Dieta d'Apple

La variant més comuna de la dieta de la poma és el dia d' un dia de la poma . L'essència d'això és molt simple: dos dies a la setmana només hi ha pomes en qualsevol forma. Amb aquest poder, pots llançar 3-5 kg. El millor és passar aquests dies de descàrrega com a mínim un parell de vegades al mes, per tal de consolidar el resultat. Al mateix temps, els nutricionistes recomanen utilitzar pomes verdes per a aquest propòsit, ja que contenen més vitamines.

Una altra forma de perdre pes és una dieta de vinagre de sidra de poma. Per fer-ho, 2 culleradetes El vinagre es crida en un got d'aigua i es consumeix 3-4 vegades al dia després de dinar. No obstant això, aquí hi ha un secret: el vinagre de poma, que es ven a la botiga, no és adequat per a una dieta: no hi ha absolutament cap substància útil en ell. Ha de ser preparat per tu mateix.

No menys eficaç en la lluita contra l'obesitat és la dieta de kefir-apple. El seu curs està dissenyat durant 7 dies. El mode de menjars és el següent: cada dia necessites menjar 5 vegades una poma cada una, després de mitja hora rentar-la amb mig got de iogurt desnatat. També podeu diversificar els menjars amb te verd sense afegir sucre ni aigua mineral sense gas.