Aquells que vulguin participar amb lliures extres ràpidament i sense danys a la salut, val la pena prestar atenció a un producte molt interessant: arròs integral i l'utilitzen per baixar de pes
Què és l'arròs integral i per què és útil?
El valor de l'arròs com a producte alimentari està determinat pel fet que:
- és una font d'hidrats de carboni i dóna energia al cos;
- conté micronutrients i vitamines molt útils, que poden omplir totes les peticions del cos;
- elimina escòria, sal i excés d'aigua.
Tanmateix, quan es neteja de les closques i quan es tritura, l'arròs perd la major part dels seus mèrits. Per tant, és molt més útil utilitzar arròs integral o marró que no s'hagi processat. La seva diferència principal d'un col·lega blanc és un índex poc glucèmic. Si menja una porció d'arròs blanc, després d'una hora o dues més tard, hi ha una forta sensació de fam. L'arròs integral manté la sensació de sacietat molt més temps. Per què és això?
Índex glucèmic: índex de la divisió de productes a la glucosa pura. Si això succeeix amb rapidesa, es produeix la insulina, a través de la qual es lliuren els nutrients de forma immediata als músculs i teixits per sang, i allà s'emmagatzemen com a greixos. I el cos necessita nous aliments.
Els productes amb un baix índex glucèmic es descomponen lentament, l'alliberament gradual de la insulina proporciona un lent progrés en els nutrients i una sensació de sacietat durant molt de temps. Aquesta propietat us permet utilitzar eficaçment l'arròs integral per baixar de pes: les dietes basades en això no s'acompanyen d'una depressió de la fam.
Com es cuina l'arròs integral per baixar de pes?
L'arròs integral, utilitzat en aliments per a la seva pèrdua de pes, continua essent un cereal sense impuresa i sense polir, alguna cosa així com llavors a la pell. Per tant, ha de ser degudament preparat. Hi ha diversos secrets.
Abans de cuinar, l'arròs s'aboca i s'inflama durant 1 a 2 hores.
Per cuinar, prengui una cassola amb gruixudes parets, de manera que el producte no es cremi.
Per a un plat independent, es pren la proporció: 1 got de cereal per mig litre d'aigua bullint. Cuini durant 30 minuts, després s'evapori durant una hora aproximadament. Es pot bullir i posar al forn durant 45 minuts.
Per a l'adorn, la proporció d'arròs-aigua serà de 1: 5, després d'arrodonir mitja hora l'arròs es renta amb aigua calenta i s'evapora.
Independentment de com cuinar arròs integral per a la pèrdua de pes, una dieta basada en ella o simplement menjar regularment és eficaç i dins d'una setmana li permeten perdre d'un a dos o quatre a cinc quilograms.