Quantes calories tenen a l'ou bull?

Els ous de pollastre han estat inclosos en la nostra dieta com un producte integral, fins i tot si una persona no els menja d'una forma "neta", els ous encara "cauen" al menú. són part de la majoria dels productes que fem servir cada dia. La cocció, la maionesa , els productes carnis, els gelats, alguns tipus de pastes, pastisseria, etc. Tots aquests productes solen estar presents a les nostres taules. Els científics han demostrat que els ous aporten beneficis importants al cos humà, especialment per als ous bullits, ja que fins i tot els nutricionistes recomanen utilitzar aquest producte durant el procés de pèrdua de pes. Anem a intentar esbrinar quantes calories es contenen en l'ou bullit i quins avantatges es poden obtenir si s'utilitza aquest producte.

Quantes calories en un ou dur?

El contingut calòric d'1 ou bullit és de 72 kcal per valors mitjans, és clar, aquestes xifres poden variar depenent de la mida de l'ou. Aquest producte és ideal per menjar per esmorzar fins i tot durant una dieta, ja que els ous són fàcilment absorbits pel cos i, al mateix temps, alleugereixen la fam. El contingut calòric dels ous bullits de pollastre per cada 100 g és d'uns 160 kcal i, per tant, per fer que aquest producte sigui útil i no perjudicar la figura, no abusar-ho, un dia serà suficient per 1-2 peces i és convenient menjar ous bullits amb verdures. Però si aquestes calories són massa per a vostè, llavors només pot consumir proteïnes, ja que el contingut calòric d'un ou bullit sense rovell és de 18 kcal de mitjana. Si tenim en compte el fet que la proteïna és molt útil per a la salut, aquesta opció és indiscutiblement adequada per a aquells que volen reduir el seu pes. Hi ha fins i tot dietes baixes en carbohidrats a base d'ous cuits, de manera que si decideix desfer-se d'uns quants quilos més, llavors menjar els ous l'ajudarà.

Els beneficis dels ous bullits

La composició d'ous bullits està saturat amb vitamines essencials, aminoàcids, minerals i diversos nutrients, gràcies a la qual aquest producte és de gran benefici per al cos humà:

  1. Els ous contribueixen a la protecció del nervi òptic, eviten el desenvolupament de les cataractes.
  2. Gràcies a la lecitina, els ous normalitzen el funcionament del fetge i els conductes biliars, nodreixen el cervell, milloren la memòria, dissolen les plaques a les parets dels vasos sanguinis i, per tant, prevenen l'aparició de malalties del cor.
  3. La vitamina E ajuda a desfer-se de la fatiga, l'oscil lació de l'estat d'ànim, enforteix el sistema nerviós.
  4. A causa del gran contingut de calci, els ous bullits contribueixen a l'enfortiment del teixit ossi.
  5. La vitamina K, que forma part dels ous, és necessària per a la coagulació sanguínia.
  6. La colina, que està present en el rovell, impedeix l'aparició i el desenvolupament del càncer de mama.
  7. Els ous són una eina preventiva excel·lent per a l'osteoporosi.
  8. Ous molt útils per a les dones embarassades, ja que en la composició d'aquest producte hi ha àcid fòlic , que afavoreix favorablement el desenvolupament normal del fetus.
  9. Els ous bullits augmenten les funcions de protecció del cos.
  10. A causa del contingut variat de minerals, els ous es configuren per treballar el cor, estimular el funcionament de la glàndula tiroide, eliminar l'excés de líquid i toxines del cos, regular els processos metabòlics.
  11. Es recomana una quantitat moderada per a l'úlcera d'estómac.
  12. Els ous són una font natural de proteïnes.
  13. Malgrat el petit contingut calòric, els ous bullits omplen el cos amb energia.
  14. La vitamina A promou la formació i desenvolupament de noves cèl·lules.