Dolços per a algunes persones: aquesta és la dependència i l'obsessió, que és molt agradable. Com molts heu vist, deixeu de menjar els caramels i la farina, és molt difícil, perquè heu de trobar el coratge d'admetre fins i tot a vosaltres mateixos en aquest hàbit. La capacitat de reconèixer l' addicció és el primer pas cap a la recuperació.
Per què volem farina i dolça?
Sovint, tot comença a la infància, quan les mares i les àvies, per endolcir fruites, intentar satisfer-nos amb vitamines, escampar-les amb molta quantitat de sucre. Si només sabessin quines serien les conseqüències. Posteriorment, la gent endolceix tot el que pot: te amb sucre, pancakes i vareniki amb sucre, còctels, pomes al forn i fins i tot croutons, torrades, truites i pasta. I la presència de molts dolços a les botigues fa que la nostra vida sigui encara més diversa i dolça. Els delictes sobre les papil·les gustatives continuen, al llarg del temps pot afectar la figura i el benestar, per la qual cosa val la pena pensar què substituir el dolç i la farina en perdre pes.
El consum excessiu de sucre contribueix al desenvolupament de moltes malalties de la civilització, incloent la diabetis, l'obesitat i la càries. Per tant, el dany de la farina i el dolç fa que les persones busquin maneres més saludables de menjar i abandonin els hàbits d'una dolça dent.
Quan la gent tracta de lluitar contra aquest hàbit, tot sovint acaba en la primera peça de xocolata. La dolçor de llet que s'estén a la boca no es deixa oblidar, i la persona decideix sobre una altra peça, és difícil aturar-la. Una mica de força de voluntat i consells útils ajudaran a resistir les dolentes temptacions i trobaran maneres de superar els desitjos de dolços i farines.
Com desmaiar-se del dolç i farina - alguns consells útils:
- En primer lloc, es recomana simplement no comprar dolços. A la botiga és aconsellable no passar gana, llavors serà més fàcil resistir-se a la temptació d'agafar una saborosa barra de xocolata a la caixa per fer un aperitiu ràpid. I en departaments amb dolços és millor no mirar-los a tots.
- Els dolços poden ser substituts per les verdures i les fruites seques. Tallar les pastanagues, rentar les pomes, abocar un grapat d'albercocs secs al gerro - hi ha moltes opcions. Bé, si la taula sempre té fruita fresca i, a la cartera, una poma o un paquet de fruites seques.
- També es poden substituir els dolços amb pa ratllat, fruits secs, llavors de gira-sol o carbassa. Aquest és un altre intent de superar els brots d'estómac i paladar amb aliments saludables cruixents.
- El mode correcte del dia. És millor anar a dormir d'hora, i no passar llargues vetllades davant del televisor; a la nit moltes persones es desperten amb gana. Perdre pes sovint es preocupa per si és possible menjar farina i dolça al matí, és clar! En petites quantitats, el cos necessita caramels i caramels. Afegint-los a l'esmorzar, donarem força al cos i energia per al proper dia.
- En una taula festiva o en una cafeteria, podeu reemplaçar pastissos i pastissos amb postres de fruites lleugeres.
- Motivació. Un col·lega o núvia va cometre un rebuig de dolç i farina, els resultats van superar totes les expectatives. Una bella figura i pell és una cosa que calgui. Si limiteu la quantitat de dolços i en lloc de menjar una xocolata petita en comptes d'una barra de xocolata, i en lloc de la meitat del pastís, una peça modesta, es pot veure com no només millorarà la figura, sinó també la condició de la pell i els cabells.
- Cuinant nosaltres mateixos. Molt bona solució serà l'autocuració: pastissos de fruites amb un petit contingut de sucre, postres lleugers.
- Excloent de la seva dieta, les begudes endolzadas es poden desfer-se de 2 a 3 kg l'any. Una alternativa a ells és l'aigua i els sucs de fruites i hortalisses sense sucre. Els edulcorants en begudes dolces poden tenir un mal efecte en els ronyons, causar diarrea i promoure el desenvolupament de la diabetis.
Com renunciar a dolç i farina - psicologia
De vegades es pot permetre una petita quantia en la dieta: de tant en tant, alguns trossos de xocolata o deliciosos dolços, per descomptat, no perjudiquen. La moderació és el més important! Un bon dispositiu psicològic li indicarà als vostres amics que deixeu els dolços. Si les persones que l'envolten saben sobre això, us resultarà més fàcil fer-vos un seguiment. Qui sap, potser els teus amics voldreu unir-te a tu?
Com renunciar a la farina i la farina durant molt de temps és una qüestió de força de voluntat. És millor començar petits. Uns dies sense un dolç i podreu tastar-vos un pastís, els propers 4 dies seran més fàcils.