El ioga per a la cara també es coneix com "ioga estètic". Aquests exercicis són senzills, però efectius, ajuden a eliminar la fatiga dels músculs de la cara, eviten les arrugues i suavitzen la pell. El més agradable és que el ioga per al rejoveniment no requereix molt temps i espai, sinó que es pot realitzar allà on es pugui quedar sol. A més, els músculs de la cara són tan fàcils d'entrenar que l'efecte amb exercicis regulars és obvi en tan sols 10-14 dies i continua creixent amb cada activitat.
Ioga per a la cara: exercicis del matí
Les cares de ioga al matí us permeten reposar perfectament amb tres senzills exercicis:
- Slap (part del complex de ioga per al rentat de cara i perfectament ajudat per la suspensió de les galtes i la barbeta doble). Frega't els dits a les galtes amb els dits - sense sentir-te dolor, però profundament, perforant la pell cap a dins per un centímetre aproximadament. Això s'ha de fer durant aproximadament un minut, fins que les galtes estiguin lleugerament inflades. A continuació, amb la part posterior de la mà, toqueu sota la barbeta, canviant la pell 0,5 cm a l'interior (sense sentir dolor).
- "Grans ulls" (especialment important per als treballadors d'oficina i es considera una tècnica forta de rejoveniment facial). Punt del dit entre l'ull i la cella, i el dit gran a la galta del pèl sota l'ull. Introdueix els ossos amb un sol moviment, com si desitgi desplaçar-se, sense moure la pell. Mantingueu una pressió palpable durant aproximadament un minut, però no ho facis massa fort. Després de l'exercici, sentiràs com es relaxen els teus ulls.
- "Motorchik" (un rejoveniment de ioga com aquest li permet portar els llavis al to i fer-los més brillants i més bells). Imagineu que estàs jugant amb un helicòpter i dibuixa el so mentre gira el teu cap com una frontissa, movent només la part superior del coll en una amplitud d'uns 10 cm. Continueu vibrant contínuament, sentint la vibració d'aquest so a tot el cos, seguiu aquesta vibració, concentreu-vos ella Feu això durant 30-40 segons, després canvieu la direcció de la torsió del cap i realitzeu altres 30-40 segons.
Face yoga per alleujar la fatiga diürna
El ioga no només permet alleujar la tensió dels músculs, sinó que també transferirà bé tots els conflictes en el treball.
- "Molino per a la llengua" (excel·lentment relaxant). Assegut amb esquena recta, realitzeu un moviment circular a la boca amb la llengua al diàmetre màxim, apliqueu la força, toqueu les genives. Hauríeu d'obtenir 72 rotacions: 36 en el sentit de les agulles del rellotge i 36 en contra. Simultàniament, podeu girar amb els ulls. Quan mestre, afegiu la rotació de la part superior del cos sencer, amb el mig cercle frontal, inhalar i amb l'exhalació posterior.
- "Jaw és un joystick" (el millor exercici és la depressió i l'estrès, especialment amb la repetició regular). Assegut a la taula, posa els colzes sobre ell i sostingueu la mandíbula amb les mans. Tanqueu els ulls, relaxeu-vos i trobeu moviments poc perceptibles de les palmes mandibulars durant dos minuts.
Rejoveniment facial: ioga nocturna
Encara que no hàgiu completat el complex del dia, podeu començar la nit. Aquest és un excel·lent mètode de rejoveniment facial que no requereix costos. Feu exercicis davant del mirall.
- Exercici "The Air Kiss". Amb força treu els teus llavis, com si besessis a algú. Mantenir aquesta posició, colpejar l'aire. Repetiu 5-6 vegades.
- Exercici "Monkey". En 2-3 minuts, construeixes cares, canvieu les expressions facials el més sovint possible, no ho dubti! Estirar la teva imaginació i la teva mentida com penses.
- Massatge d'inflor sota els ulls. Abans d'anar-se'n a dormir, massatge l'esquena del coll durant aproximadament un o dos minuts. Això es despertarà al bonic matí!
El complex no pren molt de temps, però dóna un efecte excel·lent. Proveu-ho amb tu i us sorprendrà gratament.