El pa és un producte sorprenent que pot ser increïblement útil i bastant nociu: en primer lloc, per a la figura. A partir d'aquest article aprendrà quantes calories té en el pa - els seus diferents graus.
Quantes calories tenen en el pa negre?
El pa negre és un producte molt nutritiu i sa, especialment si es prepara sense llevat. Inclou la farina de sègol, que conté una gran quantitat de substàncies útils, entre elles: vitamina B, magnesi , potassi, calci, fòsfor, ferro, fibra i aminoàcids.
Tanmateix, també té un alt contingut calòric. Depenent de la varietat, el pa negre conté 190-210 calories. De mitjana, una peça pesa uns 25 grams, el que significa que donarà al cos uns 50 kcal.
Quantes calories tenen en el pa blanc?
Les calories en pa blanc són un ordre de magnitud superior al negre, per la qual cosa és impossible anomenar-lo dietèticament. Així, per exemple, segons la varietat, de 100 a 230 grams són de 230 a 250 kcal. No obstant això, aquesta varietat és més lleugera que negra, i una peça pesa uns 20 g, el que significa que conté aproximadament 50 kcal.
Cal assenyalar que les calories del pa blanc estan "buides", ja que la farina de blat està completament desproveïda de fibra en el transcurs de nombrosos tractaments, hi ha poc ús en aquest producte, però al mateix temps, el seu consum amenaça la seva figura amb un augment de pes.
Quantes calories hi ha al pa de farina?
El pa tallat és un producte ric en fibra, ja que, en contrast amb el pa blanc, es conserva salvat - la part més útil del gra. No obstant això, malgrat tots els beneficis, es tracta d'un producte bastant calòric: per a 100 g hi ha 285 kcal (dels quals 8 g de proteïnes, 4 g de greixos, 52 g d'hidrats de carboni).
El contingut calòric d'una espessa cullerada d'aquest pa (25 g) contindrà al voltant de 70 calories. Aquest és un producte per a una dieta saludable, però no per a la pèrdua de pes.
És possible menjar pa amb una dieta?
Com podeu veure, tots els tipus de pa més populars tenen un contingut calòric molt elevat. És per això que els nutricionistes recomanen no ponderar la seva dieta i reduir temporalment el consum de pa a una sola peça per dia. El millor és menjar-lo com un sandvitx o una sopa per dinar, però no més tard de les 14:00. Això permetrà que el cos faci fàcilment reciclar les energies que la consumeixen i desaprofitar-les en un dia i no posposar-les en forma de cèl·lules grasses al cos.
A més, triar el pa per a una dieta, triar l'opció de sègol sense additius en forma de fruits secs i altres additius, tot això augmenta el contingut final de calories .