El fet que el cos humà més de la meitat consisteixi en l'aigua és conegut fins i tot per als escolars. És important mantenir regularment l'equilibri de l'aigua perquè el cos funcioni correctament. Al mateix temps, val la pena esbrinar si és possible beure aigua amb rapidesa, com fer-ho correctament i què val la pena fer. Per començar, m'agradaria dir que el millor és beure descongelat o mineral, però no amb aigua carbonatada.
Per què no es pot beure aigua ràpidament?
Els metges diuen que quan absorbeix una gran quantitat d'aigua, no podeu deixar de fer malbé el cos. Per obtenir el benefici, que es dirà més tard, beure líquids lentament i en petits sorbos. Al beure una gran quantitat d'aigua alhora, una persona crea una càrrega més gran en els ronyons i afecta negativament el metabolisme .
Per què he de beure aigua?
Atès que una persona té més d'un 75% d'aigua, no és estrany que sigui la principal font d'energia. El líquid és important per subministrar oxigen i nutrients a diferents parts del cos. També ajuda a netejar el cos de diverses toxines i toxines. Si una persona vol perdre pes, ha de beure més aigua, perquè millora el metabolisme i ajuda a la digestió. A més, el líquid és important per a la salut de la pell, els cabells i les ungles. Ajuda a millorar la condició de la sang, reduir la pressió arterial i fer front al dolor a les articulacions.
Com beure aigua durant el dia?
Per obtenir el benefici esmentat anteriorment, cal consumir aigua d'acord amb les regles següents:
- Comenceu el matí amb un got d'aigua a temperatura ambient, on podeu afegir una mica de suc de llimona. Això cobrarà energia i començarà el metabolisme. A més, eliminarà les substàncies nocives del cos.
- Mitja hora abans dels àpats, es recomana beure un got d'aigua, que diluirà el suc gàstric, i també omplirà parcialment l'estómac per sentir-se ràpidament sacietat mentre menja. També és important entendre per què no ha de beure aigua mentre menja, ja que molta gent té aquest mal hàbit. Quan una persona beu el menjar amb aigua, els enzims necessaris no s'alliberen a l'estómac. A més, es gasten molt menys en mastegar els aliments i, com a conseqüència, apareixen grans quantitats d'aliments a l'estómac, que és molt difícil de digerir.
- Es recomana beure una mica d'aigua després de cada viatge al bany per compensar la pèrdua de líquid.
- Augmentar la quantitat d'aigua consumida és important per a les persones que fumen, beuen alcohol i també prenen medicaments.
- Per calcular la norma individual del líquid, cal tenir en compte que, per cada 1 kg del pes de la persona, hi hauria de tenir 40 ml de líquid. A més, hi ha una regla que la quantitat de líquid consumit ha de ser igual o lleugerament més que les calories consumides amb els aliments.
- És important distribuir adequadament el volum total de líquid, de manera que el millor és beure una petita porció cada 1-1.5 h.
- Si una persona fa esports, és important que bebeu aigua durant l'entrenament, perquè durant l'exercici, el cos perd molta humitat amb la suor.
- Augmentar la quantitat de líquid necessari per als costos d'un organisme i durant un refredat de calor o fort, i també en cas que l'aire estigui massa sec.
També és important entendre la temperatura de l'aigua, perquè el benefici o el mal dependrà d'ell, el líquid portarà el cos. L'aigua freda empitjora la digestió i pot provocar dolor a l'estómac. Un líquid calent fa que el cos desperti energia, per refredar-la. El millor és preferir un líquid a temperatura ambient, però no supera els 38 graus.